防寒防病迎新春
大寒時節(jié)正處于元旦后、春節(jié)前，與立春相交接，此時天氣寒冷已極，故名大寒。大寒的養(yǎng)生，要著眼于“藏”。
頸部是人體的“要塞”，不但充滿血管，還有很多重要的穴位，比如大椎穴、風池穴，以及延伸到肩部的肩井
天是頸椎病高發(fā)的季節(jié)。建議戴圍巾穿立領(lǐng)裝。
天冷后“涼燥”更明顯，此時“不妨以寒制寒！每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。”有利于增強鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯辦法
。
喝熱粥散寒。流鼻涕、咳嗽、頭痛……風寒感冒是冬日最常見的毛病。清代《惠直堂經(jīng)驗方》中的神仙粥就不錯：“一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，傷風感冒保安康”。溫服后上床蓋被，微熱而出小汗。
雙手搓腰暖腎陽。雙手搓腰有助于疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。腎喜溫惡寒，常按摩 能溫煦腎陽、暢達氣血。
常泡泡腳。應(yīng)注意三點：第一是溫度，水溫最好40℃左右，水淹沒踝關(guān)節(jié)處。第二是時間，每次浸泡20-30分鐘，不時添加熱水保持水溫，泡后皮膚呈微紅色為好。第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和腳掌心2-3分鐘。
紫蘭公寓健康服務(wù)部
2014.1.14
