更新于2015-04-01 14:22:51
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中國人日均食鹽量超標2.4倍  (  來源:中國新聞網(wǎng)        發(fā)布時間: 2015-03-20  )
  今天你吃了多少鹽?恐怕少有人會量化。數(shù)據(jù)顯示,我國平均日攝鹽量達12克,相當于一個雞蛋四分之一的重量,超過世衛(wèi)標準2.4倍。高鹽飲食已成導致心腦血管疾病和高血壓患者的重要原因。專家表示,將中國人每天的平均攝鹽量降低1克,將可每年挽救12.5萬條生命。
  本周是“鹽與健康世界行動”(World Action On Salt and Health (WASH))開展的第八個“世界合理用鹽宣傳周”。其使命是通過逐步降低食用鹽的攝入量來改善世界人民的健康狀況。
  “媽,以后炒菜少放點鹽”剛大學畢業(yè)在京工作的姚先生最近跟母親通話時總是要嘮叨幾句,提醒年事漸高的母親要學會健康飲食。姚先生表示,“以前母親炒菜做飯時放鹽都是估摸著來,覺得咸了才顯得夠味。”
  其實,以“夠味”為烹飪原則的人不在少數(shù),中新網(wǎng)健康頻道采訪發(fā)現(xiàn),不少人對食鹽過量不以為然。北京市民李女士形容以前的食鹽方式是“呼啦一大把”,兩年前從事健康行業(yè)以后隨著對減少食鹽的意義有了更深的認識,李女士開始不斷督促父母及身邊親友控制食鹽量。如今,少食鹽對她而言已成為生活習慣。
  北京大學醫(yī)學部喬治健康研究所資深研究員、北京大學臨床研究所常務(wù)副所長武陽豐教授對中新網(wǎng)健康頻道表示,過量食鹽會導致高血壓,以及一系列高血壓繼發(fā)性疾病,如腦卒中和心臟病。
  “中國有數(shù)量龐大的心腦血管疾病和高血壓患者,高鹽飲食是其重要原因。”據(jù)武陽豐介紹,中國每5例死亡病例中就有2例因心腦血管疾病造成。據(jù)估計,將中國人每天的平均攝鹽量降低1克,將可每年挽救12.5萬條生命。
  武陽豐表示,按照世界衛(wèi)生組織推薦的每人每天5克食鹽標準,中國的現(xiàn)狀是平均日攝鹽量超標2.4倍達12克,且北方普遍高于南方。有些地區(qū)如西藏的攝鹽量甚至高達20多克。
  據(jù)中國疾病預(yù)防控制中心調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,2002-2012年,我國城市居民每日食鹽量從10.9克降至10.3克,但仍超攝鹽標準。這提示,減鹽是一項艱巨且漫長的任務(wù)。
  減少食鹽攝入量是世界公認的高血壓疾病預(yù)防優(yōu)先策略,據(jù)了解,目前在發(fā)達國家,因其食鹽攝取主要來源于加工食品,政府與食品行業(yè)合作,降低加工食品的鹽含量。還采取了推廣和完善食品標簽的使用以及提高百姓的認知度等方式,為居民推薦含鹽、含糖、含脂量低的健康食品,為市場供應(yīng)低鈉代用鹽。
  我國衛(wèi)生部門2012年制定《中國慢性病防治工作規(guī)劃(2012-2015年)》,提出將全國人均每日食鹽攝入量下降到9克以下的目標。此外,還公布了我國第一個食品營養(yǎng)標簽國家標準―《預(yù)包裝食品營養(yǎng)標簽通則》。
  “我們的目標還是以少吃鹽、減淡口味為主。”武陽豐建議,對于高血壓的人來說,可推薦使用低鈉代用鹽替代普通鹽。”
  值得注意的是,醬油、味精等調(diào)味品的含鹽量也很高,烹飪時也需要少放。武陽豐提醒,市民在外吃飯點菜時一定要提出少放鹽、不放味精的要求。
  除了食鹽等調(diào)味品,日常生活中含鹽食品也有很多,學會規(guī)避高鹽食品變得尤為緊要。高鹽食品指含鹽大于1.5g/100g(或含鈉超過0.6g/100g)的食品,包括各種熟食,咸菜、醬菜、方便面等等。
  對那些習慣重口味的人而言,減鹽不是一蹴而就的工作,而要循序漸進,慢慢去適應(yīng)清淡口味。不過,任何時候只要將攝鹽量減下來就會有成效。以血壓來說,將鹽量降低的一周到幾周內(nèi),血壓就會有所下降。
 
 
                                                                  紫蘭健康服務(wù)部
                                                                      2015.3.25
 
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