健走對身體的好處
一、維持好身材。
每日步行5000步(40分鐘完成)，可消耗300大卡，每周可減重1-1.5公斤。
二、增進身體機能，預防慢性疾病。
三、增進心肺功能、強化雙腿肌肉并增加背、膝支撐力，可預防罹患高血壓、糖尿病、動脈硬化及退化性骨骼肌肉疾病等，此外，健走時配合呼吸的吐納，能帶動全身血氧的循環(huán)，可預防老化癡呆與健忘。
四、控制慢性疾病的好藥方。
五、持續(xù)健走有助于降低血糖、血脂肪并控制血壓。
六、消除壓力、幫助睡眠、解除憂郁。
七、多用雙腳，能改善體內自律神經的操控狀態(tài)，有助于消除壓力、幫助睡眠及紓解憂郁
紫蘭健康服務部
2012.12.1
