頸椎酸痛可能算不上大病，但時不時地發(fā)作，還是讓人苦不堪言。北京體育大學運動訓練學博士武文強建議有此困擾的人，多做做以下小動作，有很好的緩解作用。
前屈后仰雙足同肩寬站立，頸部肌肉盡量放松，眼睛保持平視，自然呼吸。頭部緩緩下垂，盡量使下頜接近胸部;然后緩緩仰起，眼睛看向后方，過程中需配合深呼吸。
左右轉動姿勢同上。將頭部緩緩向左轉，呼氣，眼看向左側;右轉還原，吸氣;繼續(xù)右轉，眼睛看向右側，呼氣;還原，吸氣。
左右側屈姿勢同上。呼氣時頭向左側屈，吸氣時頭向右側屈。
上下聳肩雙臂下垂，上下聳肩，配合深呼吸。站立或坐姿均可。
上班族在伏案一小時左右，就應活動一下頸椎，每次不少于5分鐘。
頸椎酸痛可能算不上大病，但時不時地發(fā)作，還是讓人苦不堪言。北京體育大學運動訓練學博士武文強建議有此困擾的人，多做做以下小動作，有很好的緩解作用。
前屈后仰雙足同肩寬站立，頸部肌肉盡量放松，眼睛保持平視，自然呼吸。頭部緩緩下垂，盡量使下頜接近胸部;然后緩緩仰起，眼睛看向后方，過程中需配合深呼吸。
左右轉動姿勢同上。將頭部緩緩向左轉，呼氣，眼看向左側;右轉還原，吸氣;繼續(xù)右轉，眼睛看向右側，呼氣;還原，吸氣。
左右側屈姿勢同上。呼氣時頭向左側屈，吸氣時頭向右側屈。
上下聳肩雙臂下垂，上下聳肩，配合深呼吸。站立或坐姿均可。
上班族在伏案一小時左右，就應活動一下頸椎，每次不少于5分鐘。
