男人對(duì)于自身美的追求是一種力量型的美，如今健身器材的出現(xiàn)讓很多人可以選擇性的鍛煉自己想要鍛煉的部位，所以高檔健身器材受到了很多男士的喜愛，特別是三四十歲左右的成功男人。
男人訓(xùn)練力量內(nèi)在收獲
不管你承認(rèn)與否，40歲這個(gè)年齡段的身體已經(jīng)開始處于比較明顯的衰退現(xiàn)象，即使你保養(yǎng)得再好，自己都會(huì)深刻體會(huì)到“歲月是把殺豬刀”這句話。這個(gè)時(shí)候，我們想到不是我要吃什么或者是做什么才能讓自己更年輕，而是在想我們?cè)趺礃硬拍鼙３肿⌒宰拥臉幼友泳徦ダ暇湍茴I(lǐng)先同齡人一步。這個(gè)辦法就是去健身房健身。
力量訓(xùn)練能提高骨密度
在進(jìn)行力量練習(xí)的過程中，骨骼會(huì)得到刺激和鍛煉，從而提高骨骼的抗壓、抗阻能力。此外，進(jìn)行力量練習(xí)還能促進(jìn)鈣的吸收，提高骨的密度與硬度，防止過早出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，而骨質(zhì)疏松正是人體老化的特征之一。
力量訓(xùn)練能提高肌肉彈性
長期的給予肌肉定量的刺激，會(huì)使肌纖維變大變成，肌肉韌帶會(huì)漸漸得到鍛煉，有助于增強(qiáng)身體關(guān)機(jī)和軟組織的活性，肌肉彈性自然也就隨之提高。
力量訓(xùn)練能提高基礎(chǔ)代謝率
人體新陳代謝的快慢代表著人體生命力的旺盛程度，長期進(jìn)行力量訓(xùn)練不但是對(duì)于肌肉骨骼、免疫力的增強(qiáng)，同時(shí)也能提高基礎(chǔ)代謝率，延緩人體衰老。
溫習(xí)提示：
在健身房進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，要注意以下幾點(diǎn)：
1.熱身活動(dòng)做充分。
2.力量練習(xí)從克服自身重量開始。
3.宜用固定重力器械，不宜用杠鈴啞鈴。
4.呼吸要正確，避免憋氣。
5.沒有一定基礎(chǔ)者不宜做爆發(fā)力練習(xí)。
6. 練后神拉韌帶，增進(jìn)柔韌性。
