美女胸18下看禁止免费视频,亚洲一区日韩无码,一本加勒比少妇人妻无码精品

[導(dǎo)讀]怎么瘦手臂呢？小編教你簡單減肥操，輕松抬舉和“拜拜肉”說拜拜！

左右提臂

　　1.坐在椅上，上身稍稍前傾，雙手前置成圍抱姿勢。

　　2.右臂向右側(cè)提高至上臂跟肩膊成一直線，手肘彎曲，再回至起始姿勢，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作30次，完成后轉(zhuǎn)臂再做。

斜角提擺

　　站于椅子之后，右手按于椅背，上身前傾，左手點(diǎn)按椅座右前角的位置。

　　1.站于椅子之后，右手按于椅背，上身前傾，左手點(diǎn)按椅座右前角的位置。

　　2.左手向后提擺至稍稍越過右肩之后的位置，手肘屈成直角而掌心向前，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作30次及轉(zhuǎn)邊再做。

后向轉(zhuǎn)擺

　　1.站于椅子之后，雙手按著椅背及將后方椅腳推離地面，以鎖緊雙臂肌肉。上身微微前傾，腳踭稍稍離地。

　　2.左手向上圈擺而置于身上，掌心向上，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作30次及轉(zhuǎn)邊再做。

贊

反對(duì)

輕松抬舉消滅粗壯“麒麟臂”