快樂游泳 健康生活 精華

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更新于2022-08-04 14:02:52
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快樂游泳 健康生活


    我從小喜歡游泳。
    小時候我們都在貼沙河里游。
    在一個大院里，大大小小幾十個小孩，大的有17、18歲，小的才5、6歲。
夏天每天午后3、4點鐘，浩浩蕩蕩的隊伍一起到貼沙河（那時我們叫城河）游泳，幾個小屁孩（我也算一個）就在淺水區(qū)域嬉水，大點的除1、2個被安排管理小屁孩的安全。就這樣，我從一點不會撲騰的旱鴨子漸漸學會了游泳。
18歲以后，就沒有怎么游泳了，除了每年搞一訓練時游個把禮拜（我還兼職當游泳教員），其余時間基本與水絕緣�；丶疫M工廠以后，游泳機會也很少，好像也提不起興趣，兒時的小伙伴們隨著家屬大院拆遷也都散了，平時連個面都見不著，更別說結伴去游泳了。
   04年的夏天，想著每天早晨去游泳也不錯，可以兼顧鍛煉和娛樂。因為是月卡，而且不打洞，只按月計算，我只能堅持每天清晨游泳，一天不去就自動作廢，就這樣迫使我改掉了每天睡懶覺的壞習慣。
    整個夏天游下來作息時間也習慣了，每天不要鬧鐘也都在這個時點起床，很自覺。夏天過去了，等到游泳池關門歇業(yè)時，冬泳協(xié)會丁老師動員我參加冬泳，我抱著試試看不行就停止的想法，參加了冬泳。又過了近2個月，2004年的杭州市冬泳比賽（好像是11月28日）在玉泉游泳池舉行。我報了100米蛙泳比賽，得了第3名，成績是1分27秒幾，大家都說沒想到，我自己也沒想到，我竟然還與本市的幾大游泳名人并列！這大大增強了我游泳的信心，這也作為了一個動力，使我能把第一年的冬泳堅持下來。通過游泳訓練和冬泳，大大增強了我的體質，交了許多朋友，也參加了許多比賽。
    這里提一下參加過的比賽和得到過的名次成績：
   2005年參加浙江省第七屆運動會游泳比賽，得46歲以上組100米蛙泳第一名，200米蛙泳第一名；2006年參加第九屆全國成人游泳公開賽，得45~49歲50米蛙泳第2名；參加06年、07年杭州市冬泳比賽，男子中年乙組100米蛙泳兩屆均得了第一名；2007年參加浙江省第八屆運動會游泳比賽，得100米蛙泳第一名，50蛙第3名，2007年參加“國土杯”比賽得50米蛙泳第一名；2007年12月第十四屆全國冬泳錦標賽獲男子45~49歲組100蛙第一名；2008年參加第十一屆全國成人游泳公開賽，得男子50~54歲的50蛙、100蛙二項第一名。2008年10月參加在撫順舉行的第十五屆全國冬泳錦標賽，獲得男子50歲組50米蛙泳第一名、100米蛙泳第二名。其它一些比賽得第2、第3以下的名次就多了。
    我還用自己的游泳技術，使許多旱鴨子（其中許多是小孩子）學會了游泳，
    游泳可以提高身體素質，游泳可以改善生活質量，游泳可以鍛煉人的意志，游泳可以交到很多朋友。
    生活是美好的，游泳是快樂的。愿充滿樂趣的游泳生活伴隨我們度過每一天!
 
 
各位親愛的網(wǎng)友：
此貼原本號稱19樓第一高樓，后因某些原因樓主從新開了這個新貼，貼內有大量實用的游泳學習經(jīng)驗，都是樓主的切身體會。其實，樓里同學切身的健身體會往往是最最實用滴資料[h2001]，不只是游泳，還有瑜伽、舞蹈、跑步...每項運動都有自己的訣竅，對門外漢來說，從初學到熟悉某一項運動可是一個不小的門檻，如果有了身邊童鞋切實的經(jīng)驗分享，可就大不一樣了，一定會讓大家少走很多彎路。所以，請大家踴躍分享自己的健身經(jīng)驗吧～

樓里有運動健身經(jīng)驗可以分享的同學注意啦：
歡迎在體育健身版的“4樓：體育健身”或“3樓：俱樂部大聯(lián)盟”內發(fā)帖與19樓網(wǎng)游分享你的運動健身經(jīng)驗；
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體育健身
2009年9月23日
       
       初學游泳的同學一般都是從蛙泳開始的，這里先把我覺得對學習蛙泳比較實用、關鍵的一些要訣羅列一下，編成口訣帶給大家～熟悉這些口訣，會對大家學習游泳有很大的幫助[h2001]：



蛙泳配合動作的口訣：

兩掌稍壓分劃水，抬頭吸氣緊相隨；
收腿翻掌蹬夾水，吐吸分別用鼻嘴；
收手過后慢收腿，兩臂前插再蹬腿；
動作做完漂一段，協(xié)調配合要學會。
蛙泳配合需注意，動作呼吸要適宜；  
兩臂劃水腿放松，并手同時要收腿；  
兩臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一會；
劃水頭部慢出水，伸手滑行慢呼氣。



蛙泳腿部動作口訣：

蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夾向前滑；
收腿腳跟臀邊靠，兩膝相距與肩寬；
邊收邊分掌放松，腳尖向外腳掌勾；
用力向后蹬夾水，兩腳繃直漂一會。



蛙泳呼吸動作：

兩掌稍壓劃開時,頭部微抬把氣吸,
兩臂前伸滑行時,鼻腔緩緩來呼氣。
　

有一段口訣，概括蛙泳動作全過程：


分手壓腕, 雙錨拉纖, 高肘抱水, 翻掌起肩。  
梗頸出水, 蛇腰拖髖, 收垂雙膝, 兩足外翻。
入水隱頭, 攏臂藏肩, 內踝向后, 蹬夾下旋。
前低后高, 滑沙伸展, 繃腿收腹, 浮升水面。




 
 
[ 本帖最后由 體育健身 于 2009-9-23 17:03 編輯 ]
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回復（63954）
V18 發(fā)表于2017-01-01 00:05:11

2017年1月1日，今天是2017年的第一天
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V18 發(fā)表于2017-01-01 00:11:58

元旦快樂
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V17 發(fā)表于2017-01-01 00:24:32

夜貓子來了
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V18 發(fā)表于2017-01-01 07:59:27
1#

新年快樂
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V17 發(fā)表于2017-01-01 18:29:22
2#

20170101簽到
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V18 發(fā)表于2017-01-01 18:41:22
3#

新年第一天，竟然在燒飯點被拉閘停電了
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V17
發(fā)表于2017-01-01 20:38:36
4#

新年第一天，祝大家元旦快樂！
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V18 發(fā)表于2017-01-02 00:03:17
5#

2017年1月2日，今天牛哥哥終于可以在家好好休息了
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V18 發(fā)表于2017-01-02 00:08:54
6#

元旦快樂
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V17 發(fā)表于2017-01-02 00:17:23
7#

新的一周開始了
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V17 發(fā)表于2017-01-02 15:56:15
8#

20170102簽到
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V18 發(fā)表于2017-01-03 07:38:31
9#

2017年1月3日，今天是2017年第一天上班的日子
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V18 發(fā)表于2017-01-03 07:45:27
10#

早睡早起身體好
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V17 發(fā)表于2017-01-03 07:50:33
11#

今天是個大晴天
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V18 發(fā)表于2017-01-03 07:53:21
12#

第一次在起床的時候看到朝霞
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V17
發(fā)表于2017-01-03 08:25:32
13#

朋友人，大家早上好！
今天早上去城東公園航模露天池游早場，水溫有所回升，雖說沒去池邊看，但感覺應該在11度左右，今天應該是暖冬，往年這個時候，水溫應該在5到8度之間，絕不會有超過10度的情況，今年到這個時候還是暖洋洋的，不說臘梅，再接下來，估計連梅花都會出來報到。
元旦三天小長假，整個都是忙乎，昨天在桐鄉(xiāng)，接力賽因隊伍整體年齡偏老，隊員水平參差不齊，只弄了個第六，獎金也只有區(qū)區(qū)像征性的500元意思意田思，呵呵！
今天3日周二，離春節(jié)三周多點時間，后天臘八節(jié)，想著該到哪個地方吃臘八粥呢?
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V17 發(fā)表于2017-01-03 08:27:29
14#

  親們，大家早上好！

   元旦小長假休息的可好嗎？新年第一天搬磚日子來啦，你準備好了嗎？向奮戰(zhàn)在節(jié)日第一線的搬運工道一聲辛苦啦[s2023]
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V17 發(fā)表于2017-01-03 11:11:21
15#

新年大家好！
留個記號。
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V17 發(fā)表于2017-01-03 14:07:09
16#

20170103簽到
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V18 發(fā)表于2017-01-03 17:23:14
17#

快下班了
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V18 發(fā)表于2017-01-04 07:07:32
18#

2017年1月4日，今天牛媽媽和牛哥哥一起去杭州
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V18 發(fā)表于2017-01-04 07:13:14
19#

早睡早起身體好
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V17 發(fā)表于2017-01-04 07:18:16
20#

今天晚上要下雨
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V18 發(fā)表于2017-01-04 07:53:20
21#

傍晚要下雨了
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V17
發(fā)表于2017-01-04 08:19:10
22#

朋友們，大家早上好！
早上繼續(xù)去城東公園航模露天池游泳，水溫應該在11度左右吧，下水涮了400米，上來沖個溫水澡，體溫沒有完全恢復，一位泳友在這樣的冷水中連續(xù)游了1200米，堪稱神人，昨天聽一位泳友說下午還有一位更神，游了1500米，上來面不改色氣不喘，真是大俠啊我不如��！
今天4號周三，霧霾很嚴重，連續(xù)幾天早上廣播都在講這件事，大概西北風將北方的顆粒物吹過來了……
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V17 發(fā)表于2017-01-04 08:53:08
23#

 親們，大家早上好！
   今早540鬧鈴，看看霧霾指數(shù)，輕度污染，果斷起床，慢慢刷了12KM，跑完后頭發(fā)發(fā)梢全部濕透了，這是冬訓以來最熱的一天，盡管我穿了短袖還是熱
快樂游泳 健康生活

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V17 發(fā)表于2017-01-04 10:03:13
24#

星期三天氣不錯
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V17 發(fā)表于2017-01-04 13:32:26
25#

20170104簽到
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V18 發(fā)表于2017-01-04 17:43:00
26#

遲了幾分鐘出來，估計錯過40分不到的那趟車了
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