熱愛體育運動的蔡依林，一向被稱作“減肥教主”，她又有什么減肥絕招呢？堅持的鍛煉而對自己進行獎勵很重要，比如享受一次桑拿浴，讓身體放松一下。因為那有助于保持你的動力、防止精力耗盡，鼓勵人繼續(xù)前進，自身體重管理咨詢師金山說。下面的一些方法或許能夠讓你堅持運動，實現(xiàn)完美身材。
1、記住充分飲水，如果喜歡甜味，可以喝一些運動飲料，以補充在鍛煉過程中失去的水分。
2、運動后，待身體平靜下來，享受一次鍛煉后的淋浴——假如使用芬香、提神的浴露，效果會更好。
3、健身房是否配有桑拿？如果有這些設施，抽時間享受一下——可以考慮每周里的一天多抽出10-15分鐘。
4、不定時地使自己享受一下蒸汽浴，特別是在進行強度訓練的情況下，緩解壓力與緊張。這樣不僅可以使你的精神為之一振，而且由于按摩可以促進循環(huán)，有助于排除身體在肌肉過分鍛煉而產生與積聚的乳酸等。
5、如果你是在家里鍛煉，請朋友或配偶為你按摩（你以后再為他們按摩）。在這些情況下，在手上摸一些桉樹油或其他按摩油。
6、在30分鐘的慢跑之后，留出足夠的時間，真正投入地拉伸，從頭到腳。這樣，不僅可以使你放松下來，而且可以有助于減少在第二天出現(xiàn)的任何酸痛感。
7、在長距離散步之后，將自己的腳泡在溫水中，并在水中放入些許鹽或幾滴薄荷油。
