私人教練的現(xiàn)代含義已經(jīng)不再是私人健身教練，正確的定義則是：私人身體狀態(tài)恢復(fù)指導(dǎo)者。其含義既包括健身的增肌、減脂；也包含亞健康之運(yùn)動(dòng)康復(fù)。
如何讓健身行業(yè)的私人教練真正掌握運(yùn)動(dòng)康復(fù)技術(shù)，第一步就是評(píng)估。沒有系統(tǒng)、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)脑u(píng)估，意味著課程的質(zhì)量和效果也會(huì)大打折扣。而傳統(tǒng)健身的評(píng)估缺少很多運(yùn)動(dòng)康復(fù)課程實(shí)施的重要指標(biāo)。
既然是行業(yè)發(fā)展的必然，那我們先從評(píng)估技術(shù)開始分享：
在UNITEDPILATES詢證評(píng)估系統(tǒng)中，目測(cè)是第一步，而非健康問(wèn)答。然而在健身行業(yè)中，目測(cè)僅僅是片面的。所謂目測(cè)，不僅僅是側(cè)面觀的評(píng)估，在出現(xiàn)上、下交叉綜合體征之前，人體的左右問(wèn)題是先于其出現(xiàn)的。為什么這么說(shuō)，人的兩條腿是左右各一，無(wú)論姿勢(shì)控制還是運(yùn)動(dòng)控制，除非是雙腿同時(shí)蹦著前進(jìn)，身體都會(huì)出現(xiàn)冠狀面的平衡姿態(tài)調(diào)控。高低肩的現(xiàn)象幾乎大多數(shù)。而這一個(gè)小小的現(xiàn)象，就可以讓私人教練分析出客戶今后的身體變化反應(yīng)，相關(guān)損傷疼痛的因素。所謂“上醫(yī)治未病”，我們雖不是醫(yī)生，但可以通過(guò)正確評(píng)估，引導(dǎo)客人遠(yuǎn)離病癥，減少臨床治療的風(fēng)險(xiǎn)。這就是私人教練的價(jià)值體現(xiàn)。
目測(cè)冠狀面的體態(tài)，可以發(fā)覺代償肌肉問(wèn)題，身體重心問(wèn)題，髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)力學(xué)平衡問(wèn)題。發(fā)覺軀干肌肉因身體平衡導(dǎo)致的勞損肌肉和離心緊張肌肉。從而為下一步評(píng)估做鋪墊。先是正面觀，然后側(cè)面觀。通過(guò)你的目測(cè)，接下來(lái)才是健康問(wèn)答。這一步，國(guó)內(nèi)各健身俱樂(lè)部幾乎使用的非常類似。為什么要先目測(cè)再做健康問(wèn)題？這個(gè)就是詢證，詢證評(píng)估。通過(guò)問(wèn)答，第一次詢證你的目測(cè)，誤測(cè)是避免不了，這并不是不專業(yè)，而是更嚴(yán)謹(jǐn)。要知道，同樣是腰痛，僅用一個(gè)方法測(cè)試驗(yàn)證就證明是腰肌勞損是不對(duì)的。因?yàn)槌^(guò)5種腰椎病癥用同樣的方式檢測(cè)都是一個(gè)體征表現(xiàn)。在詢問(wèn)中，記錄客人的工作性質(zhì)及工作習(xí)慣表現(xiàn)特征，是再次證明之前你的目測(cè)是否正確。如果和你的目測(cè)有不同，注明出來(lái)，待下一步觸評(píng)驗(yàn)證。
第三步就是觸評(píng)，也就是“觸診”。切忌，私人教練不是醫(yī)生，這個(gè)“診”只是評(píng)估，不是結(jié)論。觸，觸在哪里？這就取決你之前的健康問(wèn)答�？腿藭�(huì)告訴你平時(shí)身體不適、緊張、疼痛的地方。而私人教練的第一反應(yīng)是，這個(gè)部分都有哪些肌肉，考慮是否是肌肉的緊張、勞損、肌筋膜等問(wèn)題。按壓是一個(gè)手法技術(shù)，力度的掌握取決于你評(píng)估的位置，是筋膜、還肌肉，肌肉是淺層肌肉、還是深層肌肉。尋找壓痛點(diǎn)，是詢證評(píng)估技術(shù)的關(guān)鍵。你要清楚的記錄是肌腱，還是肌腹的疼痛。這些都是后面你做有效運(yùn)動(dòng)康復(fù)計(jì)劃的關(guān)鍵。
第四步就是動(dòng)態(tài)目測(cè)評(píng)估，這一步不知道有哪位私人教練重視。步態(tài)的評(píng)估是詢證你之前目測(cè)和觸評(píng)的再一次辯證。通過(guò)步態(tài)尋找身體重心，查看骨盆、股骨、膝、踝的相互關(guān)聯(lián)作用。不要小看動(dòng)態(tài)評(píng)估，它會(huì)讓你之前的評(píng)估畫個(gè)問(wèn)號(hào)。模糊的評(píng)估，給你帶來(lái)的技術(shù)的局限，價(jià)值的制約，客戶的跟隨。
用圓肩來(lái)舉個(gè)例子。大都遇到這樣的人，教練第一個(gè)解決辦法就是伸展。但真的就是由于肌肉過(guò)緊造成的嗎？我們分析分析。經(jīng)常伏案工作的人，伴有肩外展并內(nèi)旋、肩胛骨上提。很多人認(rèn)為是胸小肌過(guò)緊造成的。造成肩內(nèi)旋的肌肉的確有很多，胸大肌、三角肌、背闊肌、肩袖部分肌肉等，但又有多少健身會(huì)員胸大肌發(fā)達(dá)、背闊肌發(fā)達(dá)、三角肌發(fā)達(dá)？伸展的方法沒有錯(cuò)誤，但并不是最有效的。
往往解決這類問(wèn)題時(shí)，對(duì)于亞健康人，應(yīng)該從尋找離心性緊張肌肉開始，而不是高張力肌肉。因姿勢(shì)習(xí)慣，使肌肉保持在離心狀態(tài)，這時(shí)菱形肌試圖使肌肉回到正常長(zhǎng)度而造成的勞損，在觸評(píng)時(shí)離心緊張肌肉會(huì)感覺肌肉發(fā)緊和酸痛。這樣的人群在訓(xùn)練菱形肌后，姿態(tài)會(huì)自然恢復(fù)正常體位。同樣，很多教練都會(huì)認(rèn)為會(huì)員髂腰肌過(guò)緊。但有過(guò)競(jìng)技體育訓(xùn)練的人可以告訴你，他們天天進(jìn)行髖屈肌的訓(xùn)練，你們見過(guò)很多運(yùn)動(dòng)員骨盆前傾嗎？詢證，還是詢證。學(xué)會(huì)辯證的分析你之前的評(píng)估。
還是那句話，不要被教材所制約你的思維，不要被理論影響你的詢證。從專業(yè)走向職業(yè)，是從業(yè)者今后發(fā)展長(zhǎng)久的關(guān)鍵。
