誤區(qū)一：出汗越多減肥越成功
不少市民會覺得鍛煉時汗如雨下才能起到減肥的作用。其實鍛煉的市民不必有這樣的擔(dān)憂，科學(xué)研究證明：流汗消耗的是水、鹽分和礦物質(zhì) ，而不是脂肪。鍛煉時出不出汗同是否消耗脂肪沒有關(guān)系�！ �
誤區(qū)二：熱身準(zhǔn)備沒有必要
很多健身人士一進健身房，換了運動服就開始埋頭苦練。尚未運動開的肌肉很容易扭傷，甚至?xí)绊懶难芟到y(tǒng)，因為它還沒有做好充分的準(zhǔn)備，就突然承受那么大的動作。。
誤區(qū)三：健腹器可使腹部線條完美
現(xiàn)在市場上充斥著名目繁多的健腹器材，甚至到了泛濫成災(zāi)的地步。但是，單純的健腹運動并不能把“大肚子”練得小一些。也不能給健身人士一個完美的腹部線條。如果沒有一個低脂肪、低碳水化合物的食譜，不做有氧健身運動，單靠健腹運動來縮小肚子，是不可行的。
誤區(qū)四：超負(fù)重鍛煉效果更好
在健身房里，如果我們觀察得仔細(xì)些，就會發(fā)現(xiàn)許多女士在手腕和腳踝上帶著一定分量的負(fù)重物在進行鍛煉，以便消耗更多的脂肪。但過量的負(fù)重可能會造成肌肉和關(guān)節(jié)的損傷以及肢體的畸形，包括脊椎變形等。
誤區(qū)五：舉重只會使脂肪積淀
許多女性在健身中，基本上會拒絕練習(xí)杠鈴或啞鈴一類器械，因為她們覺得舉重運動只會沉淀脂肪，根本無法消耗脂肪。其實這話不正確。舉重不僅可以減少身體的脂肪量，在人體新陳代謝中還會繼續(xù)消耗體內(nèi)的脂肪。
