先不說節(jié)食減肥不能長期堅持,即便能堅持一段時間也不會減肥成功.因為節(jié)食會降低身體中的養(yǎng)分補給,進而降低全身的內(nèi)循環(huán)以及新陳代謝的速度.當(dāng)全身的循環(huán)代謝變慢以后,不僅脂肪更容易堆積,就連浮腫的狀況也會愈發(fā)嚴重.因此節(jié)食減肥,非但不會變瘦,反而會增加臃腫肥胖的概率.
這也就是為什么大家采用節(jié)食減肥都不會成功的主要原因.
對比于不健康和難以持續(xù)的節(jié)食減肥,聰明的網(wǎng)友們開始采用"成功吃"的減肥方法,既不用忍耐饑餓的痛苦,也不用擔(dān)心營養(yǎng)匱乏,保證大家在營養(yǎng)均衡和飽腹的狀態(tài)下成功變瘦.
變啦小編推薦網(wǎng)友成功吃瘦的食譜以及方法:
食譜:
早餐,一個水煮蛋+一片全麥面包+一盤水煮蔬菜
上午十點,一個蘋果
午餐,半碗雜糧飯+一個水煮蛋+一塊牛排+一盤水煮蔬菜下午三點,一個水煮蛋+一個蘋果晚餐,一根玉米(或者一塊紅薯)+一盤水煮蔬菜
吃的方法:
1.慢慢的吃,吃的越慢,飽腹感來的越強烈,暴食的沖動就會越低.
2.晚餐要想辦法在十八點前結(jié)束.即便晚上二十二點下班,也要保證十八點前吃完晚餐,并且晚餐以后到睡前不能吃任何食物.實在饑餓嚴重可以吃些圣女果充饑.
3.間點吃的食物不要忽略,一定要吃.
4.除了食譜中的食物,不要再吃其他的食物,但是一定要多喝白水,每天要喝2升左右的白水,也可以喝些茶水,但是不能喝任何形式的飲品.
5.飲食中除了要減少油、少糖,還要少鹽.防止發(fā)胖和臃腫.
6.堅決不熬夜,每天保證有七到九小時的睡眠時長.
合理調(diào)整飲食種類和飲食方法,就可以邊吃邊瘦,并且給身體補充足量的養(yǎng)分,讓你在變瘦的同時擁有健康的身體.
