秋季燥邪當(dāng)令，氣候干燥，皮膚水分蒸發(fā)較快，容易造成皮膚干燥、咽喉燥痛、干咳、大便秘結(jié)等。
因而應(yīng)對(duì)孩子秋燥，除室內(nèi)要保持一定的濕度以外，飲食調(diào)養(yǎng)非常重要。
今天，為大家介紹幾樣潤(rùn)肺降燥的食物，媽媽們快收藏起來~！
1、銀耳
中醫(yī)認(rèn)為，銀耳味甘、性平，功效很溫和�？梢詽�(rùn)肺、滋陰，生津，特別適合秋燥時(shí)節(jié)吃。
和大米一樣，銀耳是平性的，不管是什么體質(zhì)都能吃，不像其他性涼、性溫的食材，還需要根據(jù)體質(zhì)來選擇。
銀耳通常和紅棗、蓮子、枸杞、百合等搭配，比如銀耳蓮子羹，銀耳枸杞羹等，既能補(bǔ)氣血，又能潤(rùn)肺健脾。
2、雪梨
梨子，味甘、性涼，入肺、胃經(jīng)，秋季吃梨有潤(rùn)肺、潤(rùn)燥、生津的作用。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，梨中含有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和微量元素，能改善呼吸系統(tǒng)，增強(qiáng)肺功能。
但梨又分很多種，給孩子吃，最推薦吃雪梨，沒有那么寒涼、消溫燥的效果最好，能改善秋燥引起的口干舌燥、咽干咽癢、咳嗽等問題。
雪梨可生吃可熟吃，煮熟更好，可降低雪梨的涼性，比如梨子煮水就很不錯(cuò)�；蛘甙牙孀诱羰旌笾苯邮秤茫@樣梨的寒性就會(huì)有所下降，潤(rùn)燥清火效果更佳。
還可以和銀耳，蓮子等滋陰潤(rùn)肺的食材一起吃，或是和補(bǔ)虛和中的食材一起搭配，比如紅棗、枸杞、川貝等，作用更強(qiáng)。
3、白蘿卜
白蘿卜，性味甘、辛、平、微寒，含有較多的水分，且具有消積化滯、化痰清熱、生津除燥、解毒、調(diào)理脾胃的作用，對(duì)秋季常見的消化不良、咳喘多痰、咽喉痛等疾病有輔助治療作用，有較高的食療價(jià)值，因此民間有“秋季蘿卜賽人參”的說法。因此秋季可多給孩子吃點(diǎn)白蘿卜。
白蘿卜可以和排骨一起清燉，口感清甜，非常適合小孩子吃。
4、蓮藕
俗話說：“荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人”，秋季給孩子吃藕，最滋養(yǎng)。
中醫(yī)認(rèn)為，蓮藕，味甘性平，能生津潤(rùn)肺、健脾開胃、補(bǔ)益五臟。
同時(shí) ，秋藕還有健脾開胃的作用，孩子胃口不好的時(shí)候，吃些秋藕、既能補(bǔ)益脾，還能開胃。
藕的做法有很多，但對(duì)孩子來說，最補(bǔ)的方法就是煲湯了，既好消化、又營(yíng)養(yǎng)，關(guān)鍵還好喝。
5、甘蔗
蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤(rùn)燥、滋養(yǎng)之佳品，能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止嘔，有“天生復(fù)脈湯”之美稱。
中醫(yī)常把其作清涼生津劑，用于治療口干舌燥、津液不足、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。
至于甘蔗怎么吃，直接啃起來吧~！
6、柿子
柿子有潤(rùn)肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)之功效。鮮柿生食，對(duì)肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱、熱痢等癥。
柿子雖然好吃，但要注意不能空腹吃哦！因柿子含有較多的鞣酸及果膠，在空腹情況下它們會(huì)在胃酸的作用下形成大小不等的硬塊，容易滯留在胃中形成胃柿石。而且，不能吃柿子皮！柿子中的鞣酸絕大多數(shù)集中在皮中，連皮一起吃更容易形成胃柿石。
