形體美最基本的要求：首先是要健康，即體格健全，肌肉發(fā)達，發(fā)育正常；其次是身體各部位要符合美學(xué)中形體美的要求，即各部分的比例要勻稱，和諧統(tǒng)一。
具體可以概括為以下幾點。
1．我國現(xiàn)代人體美的標(biāo)準(zhǔn)
我國體育美學(xué)權(quán)威人士綜合古今中外一些美學(xué)家和藝術(shù)家對人體美的見解，根據(jù)中國人的實際情況，提出的人體美標(biāo)準(zhǔn)包含如下一些內(nèi)容。
肌肉強健協(xié)調(diào)，富有彈性。人的身體共有600多塊肌肉，約占體重的一半，它包裹在人體的外部，是構(gòu)成人體外型輪廓的重要“外衣”。
骨骼發(fā)育正常，關(guān)節(jié)無明顯粗大、凸出，脊柱正視成直線，側(cè)視具有正常的體型曲線，肩胛骨無翼狀隆起和上翻的感覺。
五官端正，且與頭部搭配協(xié)調(diào)，肌肉均勻發(fā)達，皮下脂肪厚薄適當(dāng)。
胸廓隆起，正面與背面略呈“V”形。男性胸廓寬，肌肉結(jié)實；女性乳房渾圓，豐滿不下垂，側(cè)視有明顯曲線。
雙肩對稱、健壯，微顯下削，無垂肩之感。
腰細(xì)而結(jié)實，微呈圓柱形，腹部扁平，男性有腹肌壘塊隱現(xiàn)。
臀部渾圓適度，球形上收。
腿部修長，線條柔和，小腿腓腸肌稍微凸出，足弓高。
整體觀望無粗笨、虛胖或過分纖細(xì)的感覺，重心平衡，比例協(xié)調(diào)。
2.身高與體重的比例標(biāo)準(zhǔn)
身高和體重是顯示人體美的重要因素之一，也是評價身體發(fā)育、健康、營養(yǎng)和形體健美的重要指標(biāo)。體重和身高都受遺傳、種族、生活環(huán)境等因素的影響。體重和身高的比例能反映出一個民族的身體素質(zhì)和健美情況，關(guān)于身高和體重的比例標(biāo)準(zhǔn)，可以由后面介紹的標(biāo)準(zhǔn)體重的測量公式來判定。
根據(jù)身高和體重的比例關(guān)系，可以將人分為瘦小型、瘦高型、高大型、中等型、健壯型及肥胖型。無論身材高大還是矮小，只要符合身高與體重比例者便是和諧的，就能給人以美感。
3．黃金比例
符合審美的比例就是黃金分割比例。通過研究斷臂維納斯發(fā)現(xiàn)，其形體完全是根據(jù)黃金分割比例來塑造的，她的各種測量數(shù)據(jù)均符合黃金分割率。
體質(zhì)人類學(xué)家和美學(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn)，凡是健美的人體均包含豐富的黃金分割點，才形成勻稱的體型、和諧的五官以及協(xié)調(diào)的步履。美的人體就是黃金分割點的聚合體。我國醫(yī)學(xué)美學(xué)家對人體美的黃金分割進行研究后發(fā)現(xiàn)，容貌和體形健美的人，其形體結(jié)構(gòu)包含有18個黃金分割點、3個黃金三角、15個黃金矩形和6個黃金指數(shù)。
