帶你走出減肥飲食誤區(qū)

一、長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)食

　　不進(jìn)食的時(shí)間不應(yīng)超過(guò)4小時(shí)。如果長(zhǎng)時(shí)間不吃東西，身體將釋放更多胰島素，導(dǎo)致人們很快產(chǎn)生饑餓感，最終忘掉飲食禁忌，放開(kāi)肚子暴食，反而越胖。

　　二、不吃碳水化合物

　　許多人認(rèn)為不吃碳水化合物是一種行之有效的減肥好方法。當(dāng)然不吃碳水化合物能很快減輕體重，但失去的是水分而不是脂肪。專(zhuān)家建議每天可以攝取適量的碳水化合物。

　　三、生吃東西

　　不僅不能幫助減輕體重，而且容易中毒。少吃生食，多吃熟食。

　　四、喝很多咖啡

　　許多人每天咖啡在手，以此抵制吃東西的誘惑。這樣雖然能夠欺騙自己的胃，但不要忘了咖啡并不是無(wú)害的，它會(huì)慢慢導(dǎo)致胃炎。因此，最好不要以咖啡來(lái)減肥，而是喝水或減肥飲料。

　　五、老嚼口香糖

　　有些人會(huì)因嚼口香糖失去胃口，從而達(dá)到節(jié)食減肥的效果，但也有人會(huì)因此分泌更多的胃液，導(dǎo)致胃部產(chǎn)生空空的感覺(jué)。長(zhǎng)期胃液過(guò)多還會(huì)造成胃潰瘍，而且嚼太多口香糖容易使人下巴疲勞。

　　六、不吃鹽

　　為減肥不吃鹽的做法是錯(cuò)誤的，人體每天必須攝取一定量的鹽分，以維持身體的代謝平衡，當(dāng)然鹽也不應(yīng)多吃。

　　七、吃很多水果

　　吃水果固然能夠起到減肥的效果，但是水果同樣含有糖分，長(zhǎng)期多吃會(huì)發(fā)胖的。