粘黏擰裹是形意拳術(shù)的粘黏連隨、擰裹鉆翻的俗稱。粘黏擰裹是內(nèi)家拳、短拳之特技，是形意拳術(shù)一個重要標(biāo)志，屬基本技能之一。形意前輩常講“黏得上，吃得住”就是勝利，就是指粘黏擰裹之技的應(yīng)用。
一、粘黏連隨、擰裹鉆翻的含義及相互聯(lián)系
(一)粘黏連隨。這是對較勇雙方肢體聯(lián)系方式及緊密程度的描述。這里每個字的特定含義是：粘——保持在運動中與對方的肢體接觸。黏——粘要有一定的緊密度，利用觸點磨擦力，確保四兩撥千斤之功效。連——動作要連續(xù)。隨——隨對手狀況伺機而動。粘黏連隨的含義是：以雙方肢體接觸點為介質(zhì)，通過觸點部位皮膚受力狀況的神經(jīng)反射，建立“聽力”系統(tǒng)，確定對手企圖。
(二)擰裹鉆翻。這是對在較勇中，我破敵制勝手段的描述。下面，以劈拳為例來說明其中每個字的特定含義。擰——通過部分肢體、軀體的旋動改變來力方向，使對手打擊落點在我體外。裹——粘黏住對方，通過肢體、軀體的擰轉(zhuǎn)及束身蓄力產(chǎn)生的扭力，引誘對方施打計劃落空(俗稱“引進落空”)，在對方不知覺之情況下的全身深入，從而造成對方進攻失控，此時對方后腳被帶空。鉆一在對方處在不穩(wěn)定的狀態(tài)下，利用對方急欲求穩(wěn)之勢，平滑并迅速改變擰裹方向，產(chǎn)生上拔之力，讓對手前腳或雙腳瞬間離地，重心懸浮起來。翻——通過展身、五弓蓄力釋放，肢體、軀體擰裹勁力反向快速復(fù)位實施旋砸打。形意前輩把鉆翻過程形象地稱為“捧碟子扣碗”和“捧呈疊腕”。擰裹鉆翻的含義是：通過肢體或軀體的轉(zhuǎn)動，利用粘黏點的滾動磨擦，完成化力、發(fā)力即束展的過程。
(三)相互聯(lián)系。粘黏擰裹是形意拳術(shù)聽力、化力、發(fā)力等一系列過程總的概括。各相關(guān)環(huán)節(jié)存在著特定聯(lián)系：
1 雙方較勇，有攻就有守，攻守過程瞬間發(fā)生、瞬間結(jié)束，粘黏擰裹也是一體的、連續(xù)的、不可分割的。形意拳術(shù)其主要技擊方式是后發(fā)先至，也就是講究的是防中攻、顧中打、顧打兼?zhèn)�。就其作用講，粘黏是基礎(chǔ)，擰裹是方式，鉆翻才是目的。
2 連、隨是動態(tài)中粘黏的保證。我隨對方而動，你快我快，你慢我慢，對方企圖均通過粘黏而“昕”到。通過我方擰裹破壞了對方的攻和防，對方奈我無何，欲進不到，欲守不成，一切皆在我掌控之中。
3 粘黏連隨要適時而變。打，按雙方是否有肢體接觸分為脫打和黏打兩種。我在顧時盡可能不要脫手，脫手就不知對方去向；進攻時得已近身則脫手即打。如形意前輩講崩拳打法如“浪上行舟”，意思是下壓著對方前臂旋進，即黏打。練法是出手前手心向上，手達(dá)擊點時手心向內(nèi)側(cè)，運動中手臂旋90度。實際用法則視情況而變，如對方粘黏則實施旋打，吃掉對方防守距離，破壞其防守；如對方在防守中出現(xiàn)脫手，或在我通過改變?nèi)佟⒘c變化導(dǎo)致對方出現(xiàn)誤判而脫手時，我則可直打。在黏打中，如遇對方掤勁不足(俗稱間架癟了)或棚勁大而僵時，即可抖打，一發(fā)即中。
二、原理分析
(一)人體相關(guān)“關(guān)節(jié)”功能分析。從人肢體或軀體運動的角度分析，擰裹是以“關(guān)節(jié)”為結(jié)點進行的。這里“關(guān)節(jié)”的概念是廣義的。包含兩方面內(nèi)容，一是指我們通常稱的肘、肩等關(guān)節(jié)，為真正的凹凸相嵌“臼”體結(jié)構(gòu)；二是指腰“關(guān)節(jié)”，由腰椎與腰椎、骶髂關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等構(gòu)成，共同配合完成類似單一“臼”體關(guān)節(jié)功能，使相連部分在一定范圍內(nèi)轉(zhuǎn)動及結(jié)點為圓心進行擺動。運動原理好似機械“萬向節(jié)”裝置一般。在這里，按形意拳術(shù)要求，結(jié)合人體結(jié)構(gòu)及運動特點給擰、擰裹、擰翻等概念下一個較為明確的定義：在意念引導(dǎo)下的肢體、軀體轉(zhuǎn)動稱為擰；在擰的同時，“關(guān)節(jié)”相連的兩部分肢體、軀體相折而收幅擺動，使身體展幅縮小的過程稱為擰裹(束身)；相反在擰的同時，“關(guān)節(jié)”相連的兩部分肢體、軀體相展而擴幅擺動，使身體展幅增大，稱為擰翻(展身)。形意拳術(shù)擰裹之技涉及關(guān)節(jié)及部位主要有肘、肩、膝關(guān)節(jié)及腰部等，這些“關(guān)節(jié)”分布在我們身上的數(shù)個“萬向節(jié)”，通過這些“萬向節(jié)”啟動和相互配合，完成局部及全身的擰裹或擰翻。
(二)粘黏擰裹原理分析。形意拳術(shù)粘黏擰裹之技的特點，形意拳前輩常講：守好似油蛋，對方靠不住、有勁使不上；進好似蛇纏繞，對方趕不走、甩不掉。防守與進攻時人體動作均好似球體運動，運動方式包括球的自轉(zhuǎn)(擰裹)與球心(打擊匯力過程)的直線運動。按上述球體運動方法分析由防變攻的過程，我作為球體先以肢體粘黏觸點至重心垂直距離為半徑進行自轉(zhuǎn)(擰裹)，改變來力方向，化解對方進攻，并通過束身使球心(重心)適當(dāng)后移而完成蓄力，最終化解對方進攻。欲乘勢進攻，需速釋放蓄力(似球心)向敵運動，如對方粘黏回顧，我再通過球體自轉(zhuǎn)(擰翻)破壞對方防守，確保實現(xiàn)打擊。敵我雙方較勇好似兩個球體粘黏沖撞，通過自轉(zhuǎn)(擰裹)化解對方進攻、破壞對方防守，用球心推撞(施打)對方。較勇雙方誰能實現(xiàn)目的，取決各自的粘黏擰裹技術(shù)水平高低和功力大小。
粘黏擰裹具有如下功效：
(一)用轉(zhuǎn)動物體的周長解決直線運動距離問題。雙方較勇肢體緊密接觸后，運動方式如同一個旋轉(zhuǎn)齒輪與一個直線運動的齒條配合原理一般。雙方肢體觸點即為齒輪、齒條齒的嚙合點，我肢體擰裹似齒輪轉(zhuǎn)動，對方無論進手攻或回手防，我用擰裹“吃”掉了對方位移，實現(xiàn)了施打的理想距離。
(二)通過肢體、軀體的擰裹改變了作用力方向。如對方直力進攻，我通過擰裹使受力點由垂直作用力變滾動切線力而偏離，對方擊空。如我用擰裹方式進攻，同子彈旋轉(zhuǎn)出膛，滾動切線力抵消了對方回顧力而直奔打點。
(三)可根據(jù)需要調(diào)整擰轉(zhuǎn)半徑。身體參與擰裹部位不同，身體轉(zhuǎn)動半徑且不同。實戰(zhàn)中，采取什么擰裹方式取決于通過粘黏感受到的對方施力大小、方向和雙方距離、粘黏部位及我方企圖等諸多因素。如當(dāng)對方施力不大、方向直來、來拳與我距離較遠(yuǎn)時，我通過腕、肘部局部的擰裹即可使對方施力方向改變，化出我身外；當(dāng)對方施力較大、滾動直逼、來拳與我距離較近時，我須通過腕、肘、肩及腰部擰裹及坐胯才能使對方施力方向改變化出我身外。擰裹總的原則是：手被制用肘部擰裹化解，肘被制用肩部擰裹化解，肩被制用腰部擰裹化解。
(四)有效的擰裹是實施發(fā)人的前提。擰裹必須要順勢而為，鉆翻卻要逆勢而上。通過擰裹鉆既可化解了對方施力，還能將對方“叫”起來，在我手上感受到對方重量的一瞬間，是發(fā)人的最佳時機。擰裹鉆翻是—個束展、化力及發(fā)力、往返折疊的過程。因為有了擰裹做鋪墊，才使鉆翻有了可能。
三、粘黏擰裹之技的習(xí)練
形意拳前輩常講：“練拳不練功，到老一場空。”扎實的基本功是實現(xiàn)拳技上身的前提，是較勇中自如應(yīng)用
粘黏擰裹之技的基礎(chǔ)。主要通過以下兩種方式進行練習(xí)。
(一)進行相關(guān)動作的強化練習(xí)。進行專門單人練習(xí)的目的是增強關(guān)節(jié)靈活度、肢體或軀體扭轉(zhuǎn)力，規(guī)范動作，強化身體記憶。
1 五行拳分解單練。在日常習(xí)練中，要有意識地去體會五行拳中的擰裹方式，必要時可以將五行拳動作再進行分解，找出擰、裹、鉆、翻環(huán)節(jié)進行單獨練習(xí)，熟練后再逐個相連。最終達(dá)到身體協(xié)調(diào)一致之目的。如進行半步劈拳練習(xí)，重點體會以腰為結(jié)點的擰裹束身，以腳蹬力上傳的鉆、以尾閭為中展身翻的過程；進行定步崩拳練習(xí)，重點體會手臂擰轉(zhuǎn)過程；進行定步橫拳出拳練習(xí)，重點體會腰擰翻催肩、肩擰翻催肘、肘擰翻催腕匯力達(dá)拳面的過程等等。
2 進行特定動作練習(xí)。參照日常生活中的類似行為，進行雙手強化練習(xí)，來增強擰裹鉆功力。如以右手練習(xí)為例，想象-一口大鍋仰放在我面前，用右手握拳好比刷子，順鍋沿順時針滾動刷鍋，以最高點為界，坐胯并用腰帶肩、肩帶肘、肘帶腕，手臂向下擰轉(zhuǎn)(擰裹)刷；以最低點為界，足蹬、送胯并用腰帶肩、肩帶肘、肘帶腕，手臂向上擰轉(zhuǎn)(擰翻)刷來反復(fù)練習(xí)，體會擰裹鉆的方法。
(二)進行徒手對練。粘黏擰裹屬對抗之技。擰不是空旋，而一定要黏住對方旋。沒有與對手的粘黏，擰裹也失去立本之源。檢驗、應(yīng)用、提高粘黏擰裹之技最好的方法是對練。
1 進行推手練習(xí)。形意推手可分為單手推及雙推手，是最基本的較勇練習(xí)。特點是可慢可快，“豐簡由人”。適用性強，深受形意拳愛好者的喜愛。形意推手練習(xí)對掌握粘黏擰裹之技好處多多。通過推手試力練習(xí)可以增強體感。一是施力大小要恰當(dāng)。施力太大而力明，會暴露意圖；施力太小而懈，改變不了對方進攻方向。二是把握住擰裹時機。對方進攻瞬息萬變，防守擰裹早了可發(fā)生脫手，晚了則可能對方的拳已上身，把握好擰裹時機變得十分重要。
2 進行對打練習(xí)。通過對打練習(xí)可以提高聽力、化力、發(fā)力技術(shù)水平，增強身體反應(yīng)敏感度，固化行為，增添興趣，交流技藝�，F(xiàn)留存?zhèn)鹘y(tǒng)的形意徒手對練、器械對練套路繁多，為形意拳術(shù)的一大特點。形意拳徒手對練是前輩攻防經(jīng)驗之總結(jié)，由于設(shè)計科學(xué)，編排合理，內(nèi)涵豐富，打點相連、打顧相配，束展相合，變化多樣，百練而不膩，每每用心習(xí)練總有新的感悟，不僅包括身法、步法、打法、手法等內(nèi)容，粘黏擰裹技法也隨處可現(xiàn)。經(jīng)常習(xí)練五行連環(huán)、安身炮、五行炮、九套環(huán)、對劈拳等徒手對練套路，可以提高對粘黏擰裹之技的認(rèn)知，熟能生巧，為拆開套路實現(xiàn)任意徒手推手、散手對練，乃至為步入實戰(zhàn)奠定基礎(chǔ)。
