【太極的內(nèi)氣】（轉(zhuǎn)）-14

    氣貼脊背：練太極拳的人，大都十分注重“氣沉丹田”，豈不知太極拳譜強(qiáng)調(diào)“腰是第一主宰”，而“氣沉丹田”則是第一輔助。“氣貼脊背”是練好太極拳極為重要的原則。太極拳《十三勢(shì)歌》中提到“命意源頭在腰隙”“刻刻留意在腰間”。武禹襄云，“牽動(dòng)來(lái)往氣貼脊”，“力由脊發(fā)”，“斂入脊骨”，“心為令、氣為旗、腰為軸”。可見(jiàn)腰的作用在太極功夫中是多么重要。

    可是，很多練太極拳者并不注重這一點(diǎn)，更不會(huì)運(yùn)用腰勁。這是眾多練拳者不得機(jī)不得勢(shì)之處，也是眾多練拳者始終練不出氣感的主要原因。氣貼脊背其實(shí)就是“意”注腰脊．即每個(gè)動(dòng)作，都要以腰為軸，通過(guò)腰脊的旋轉(zhuǎn)去帶動(dòng)全身的動(dòng)作。

    陳氏太極拳的大理論家陳鑫在太極拳論中指出，“中氣貫脊中”、“若問(wèn)此中真消息，須尋脊背骨節(jié)中”。在這里陳鑫十分明確地指出了氣貼脊背的方法，就是“須尋脊背骨節(jié)中”。這里陳鑫給出了練習(xí)陳氏太極拳的三大要領(lǐng)：氣要沉入丹田，意要灌注腰隙，勁要通過(guò)脊背骨節(jié)運(yùn)行至四肢百骸。