【習(xí)練太極有用之法】（轉(zhuǎn)）-04

    16、兩手如一手。背部好像有一條似有似無(wú)的幼線連著左右兩手。當(dāng)一手下沉，另一手就受牽引上升。一手向內(nèi)收，另一手就受牽引向外展。

    17、當(dāng)手一動(dòng)，則應(yīng)在意念上，該只手向四方八面張開(kāi)。

    18、手向前推出時(shí)，肩胛骨的位置要放松。手回收時(shí)，肩井穴(鎖骨)對(duì)下的位置要放松。

    19、手向前伸，不能出圈。所謂「圈」者，是在身前形成的一個(gè)看不見(jiàn)，但自已能感覺(jué)到的一個(gè)圓圈。如手出圈，只要對(duì)方黏著，稍作牽引，人便失重心，身體往前傾倒。

    20、松肩、沉肘和松腕的其中一種做法是：首先，整條手放松，用意推開(kāi)肩關(guān)節(jié)，想象了一條水管的閥門被打開(kāi)，一股水慢慢從肩流落上臂。當(dāng)上臂充滿水后，肘受水的重量往下沉。繼而打開(kāi)肘關(guān)節(jié)，讓水繼續(xù)流去前臂。待前臂也充滿了水后，打開(kāi)腕關(guān)節(jié)，讓水流去手掌，再打開(kāi)虎口，讓水最終流到指尖。