★ 太極拳的風(fēng)格、特點(diǎn)和基本要領(lǐng)

    舒展大方，灑脫流暢；外柔內(nèi)剛，虛實(shí)分明；粘連延綿，圓滑連貫；速緩勻穩(wěn)，上下相隨；氣勢(shì)神韻，輕靈厚沉；意守丹田，呼吸自然（虛吸實(shí)呼、開(kāi)吸合呼、起吸落呼，不可強(qiáng)求，切記�。�。

    太極拳是一種技擊術(shù)，在技擊上別具一格、特點(diǎn)鮮明，主張一切從客觀出發(fā)，隨人則活、由己則滯，要求以靜制動(dòng)、以柔克剛、避實(shí)就虛、借力發(fā)力，其特點(diǎn)：以柔克剛、以靜制動(dòng)、以圓化直、以小勝大、以弱勝?gòu)?qiáng)。因此太極拳特別講究：一是“聽(tīng)勁”，即準(zhǔn)確地判斷感覺(jué)對(duì)方來(lái)勢(shì)，以作出回應(yīng)；二是對(duì)手未出招前，自己不可冒進(jìn)，先以招法誘導(dǎo)對(duì)方，試其虛實(shí)，術(shù)語(yǔ)稱之為“引手”。一旦對(duì)方發(fā)招，就迅速搶在其前面（彼未動(dòng)、己先動(dòng)，后發(fā)先至），將對(duì)手引進(jìn)，使其失重落空，或化解轉(zhuǎn)移對(duì)方力量，乘虛而入，全力反擊。習(xí)練原則：一聽(tīng)勁；二引手。

    太極拳的技擊法遵循陰陽(yáng)之理，以“引化合發(fā)”為主要技擊過(guò)程。技擊中，由聽(tīng)勁感知對(duì)方來(lái)力大小及方向，“順其勢(shì)而改其路”，將來(lái)力引化掉，再借力發(fā)力。太極拳的技擊原則，完美體現(xiàn)在推手中。

    太極拳是一門(mén)省力擊打的藝術(shù)，所以引進(jìn)落空、借力反擊（可四兩撥千斤）是太極拳最本質(zhì)的特點(diǎn)。要掌握“四兩撥千斤”巧妙之技，就要懂得身法輕靈之理，以意運(yùn)氣、以意擊打，久之則身法無(wú)所不合。一身之勁在于整，一身之氣在于斂，身法能一一求對(duì)，輕靈自如，達(dá)到“一動(dòng)無(wú)所不動(dòng)，一靜無(wú)所不靜”，人一挨身，下可得機(jī)，上可得勢(shì)，上下相隨，前后左右都可儲(chǔ)能蓄勁得力也。能得機(jī)得勢(shì)，乃能舍己從人；能知己知彼，才能因敵變化；能因敵變化，才能出神入化、四兩撥千斤。

    總之，引進(jìn)落空、借力反擊，周身須完整統(tǒng)一，動(dòng)則俱動(dòng)，靜則俱靜，勁斷意不斷，才能一觸即發(fā)。引導(dǎo)在上，運(yùn)化在胸，蓄藏在腿，主宰在腰，蓄而后發(fā)。身具五張弓，做到蓄勁如張弓、發(fā)勁如發(fā)箭。勁以曲蓄而有余，周身之勁在于整，發(fā)勁專注一方，認(rèn)定準(zhǔn)點(diǎn)，做到有的放矢。勁起于腳跟，由腳而腿胯而腰而脊背而肩而臂形于掌指，完整不間斷，一氣呵成。

    太極拳的核心內(nèi)容是“太極十三勢(shì)”的八法（掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠）、五步（進(jìn)、退、顧、盼、定）。

    “八法”是與太極八卦相對(duì)應(yīng)的八種勁法，有固定招式，稱為實(shí)勁（或稱陽(yáng)勁）；“五步”是與陰陽(yáng)五行相對(duì)應(yīng)的五種步法，沒(méi)有固定招式，稱為虛勁（或稱陰勁）。

    “太極十三勢(shì)”的八法、五步變化無(wú)窮無(wú)盡、相互轉(zhuǎn)化、巧妙自如，前后、左右、上下、進(jìn)退都可攻守。

    1.手型：各種手型都要求運(yùn)力自然、舒展，不可僵硬。握拳不要過(guò)緊；掌指不要僵直、或松軟過(guò)屈；手腕要松活。

    2.手法：各種手法均要求弧形走線，前臂要隨上臂相應(yīng)旋轉(zhuǎn)，不可直來(lái)直去，轉(zhuǎn)折生硬，要注意和身法、步法的協(xié)調(diào)配合。伸屈臂時(shí)，肩、肘要松沉，腕要松活，掌指要舒展，不可僵硬或浮軟。

    3.身型：頭虛領(lǐng)頂勁；頸豎直自然；肩自然松沉；肘松垂沉墜、自然彎屈；腕坐腕松活；胸舒正微含；背舒展拔背；腰松活自然；脊豎直中正；臀內(nèi)斂提臀；跨松正收跨；膝屈伸自然。

    4.身法：身正意隨、體松氣沉、外柔內(nèi)剛（柔而不軟，剛而不硬）；含胸拔頂、松腰勁胯、提臀收跨；眼隨手轉(zhuǎn)、手隨腰轉(zhuǎn)、步隨身?yè)Q；上下相隨、移轉(zhuǎn)圓活、自然平順，不可僵滯生硬、傾仰斜歪、浮軟無(wú)神。

    5.步型：各種步型要自然穩(wěn)健、虛實(shí)分明。跨要縮（收跨）、膝要松、臀要斂（提臀）、足要扣。

    6.步法：各種步法要輕靈沉穩(wěn)、虛實(shí)分明、變換自然。前進(jìn)腳跟先落地，后退腳尖先著地，貓步進(jìn)退，不可平起平落、笨拙滯重。

    7.腿法：各種腿法要用力勻穩(wěn)，膝不僵，跨要松，屈伸自然圓滑，身正含胸拔背，不可低頭彎腰、前傾后仰、左斜右歪。

    8.眼法：要求思想集中、意念引導(dǎo)、精神貫注、神態(tài)自然。雙眼隨手平視前方或注視（雙、單）手，眼神要與手法、身法協(xié)調(diào)配合。

    9.練法：不強(qiáng)用力、以心行氣、步如貓行、上下相隨、呼吸自然、一線串成、變換在腰、氣行四肢、分清虛實(shí)、圓轉(zhuǎn)如意。

    【結(jié)語(yǔ)】總之要求：“意、氣、形、勁、神、韻、勢(shì)”之間互相密切配合，缺一不可（以意行氣、以氣運(yùn)形，形移勁隨、形換勁轉(zhuǎn)，形隨意動(dòng)、意行氣隨，意到氣到、氣到勁到，以達(dá)到意、氣、形、勁四者合一；形中始終不失勁、神、韻、勢(shì)，勁中體現(xiàn)神、韻、勢(shì)，以神助勢(shì)、以韻輔勢(shì)，勢(shì)換勁連、勁換意連，富有彈性、韌性、粘性）。