沉思默坐的妙處正如詩人愛莫森所言：“我們正日想些什么，我們就是什么”。若以積極進(jìn)取的思惟去做思慮，我們就能成為積 極進(jìn)取的人。永恒的深思默想，則令你瑣碎的日常糊口充對勁義。聆聽我們內(nèi)在的聲音，有助于我們更信賴自己的真實(shí)感應(yīng)感染，而不間斷的 進(jìn)修，則令外在的鼓噪雜音不能再干擾我們的心靈。
默坐
一般而言，最好在早晨，應(yīng)驗(yàn)“一切知俱在黎明中醒”。
自己抉擇多長時刻的默坐最適合你，凡是30分鐘為宜。
選擇令自己舒適的姿勢。有些人坐在椅子上，有些人盤腿習(xí)地而坐，這些皆無妨，主要的是，你的脊柱要挺直。因?yàn)檫@種姿勢，流到 你腦部的血液和氧氣能達(dá)到最高值。
年夜部門的人會自然地把雙手放在腿上，有些人輕輕合掌，也有人手掌向上，做出有如收受工具的姿態(tài)。主要的是你必需找到一種姿 勢，爾后連結(jié)下去。只要你天天統(tǒng)一時刻在同樣舒適處擺出這種姿勢，你的身體就會有所觸動，持之以恒是關(guān)頭。
選擇一個專注的焦點(diǎn)來澄清你的心念。
澄清心念
澄清心念，是沉淀你心托幕竭升起的邪念，讓自己進(jìn)入更清明的境界。練習(xí)你的心靈由世俗的煩憂中抽離，沒有人能干擾或節(jié)制你的 心靈。只要把心神集中在某件事物上，不要放在不時飄擦過的思緒上，你的思惟就能且則擱淺。這種境界就是活在當(dāng)下，心中別無他念。
澄清心念有五種常用的體例，不外請記住，所有的體例不是不能轉(zhuǎn)變的，它們是輔佐你舒適心靈的工具而已，無論你運(yùn)用哪一種體例 ，堅(jiān)持下去，步崆最主要的。
跟著你的呼吸走
當(dāng)你坐在靜處，要注重你的呼吸。吸吐要有紀(jì)律，稍慢于日常平常的速度。把注重力集中在呼吸上，你在這么做的時辰，侵入心頭的 邪念會斗勁少。如不美觀你的心神年夜叫吸移到別處，暗暗把它帶回呼吸的動作上。經(jīng)由一再操練后，你的心念會變得清明。“Ruah”這個希 伯來文的意思是“呼吸”，也是“魂靈”。專注于呼吸是接觸魂靈的恰當(dāng)路子。
圖像
諦視著一個物件或圖像，對于某些人而言頗為有用。把心神集中在某個物像上，能夠闡揚(yáng)很好的靜心效不美觀，在這段舒適的時 刻內(nèi)不需要去詮釋這個圖像的意義。
