瑜伽調(diào)息也被叫做瑜伽呼吸，是呼吸方面的瑜伽鍛煉。瑜伽調(diào)息不僅鍛煉呼吸，也能移動(dòng)呼吸器官，有意識(shí)，有節(jié)奏，強(qiáng)烈的擴(kuò)展。瑜伽調(diào)息是瑜伽的主要部分，是連接體力鍛煉和精神修養(yǎng)的橋梁，瑜伽調(diào)息在哈達(dá)瑜伽經(jīng)中位居第二，在帕檀賈利(Patanjali)《瑜伽經(jīng)》中位居第四，瑜伽調(diào)息宣稱最輕微的呼吸改變也是瑜伽調(diào)息，瑜伽學(xué)員應(yīng)該掌握體式后再練習(xí)瑜伽調(diào)息。
瑜伽調(diào)息 = Prana + Ayama
‘瑜伽調(diào)息’ 由Prana Ayama兩個(gè)單詞構(gòu)成， Prana原意是呼吸，這里指 “生命能量”。upanishads 中，Prana 是生命意識(shí)的原理， Ayama 意思是控制或擴(kuò)展， Ayama 有意識(shí)的控制引導(dǎo)Prana (生命能量) 。以上兩個(gè)意思都有助于理解瑜伽調(diào)息的意思，瑜伽調(diào)息 指完全控制這一生命能量或者生命力量。
印度瑜伽修行者認(rèn)為情緒及意識(shí)活動(dòng)與神經(jīng)系統(tǒng)有直接關(guān)系，通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)改變呼吸。有呼吸時(shí)，人的意識(shí)就不穩(wěn)定，屏住呼吸時(shí)，意識(shí)穩(wěn)定。我們應(yīng)該有類似的經(jīng)歷，用針穿線時(shí)，呼吸會(huì)暫停一會(huì)兒。無(wú)論需要集中精力干什么，呼吸就會(huì)變得緩慢，平靜。瑜伽調(diào)息時(shí)，有意識(shí)放慢呼吸，增加深度，增強(qiáng)節(jié)奏。
古代印度圣者和瑜伽修行者對(duì)自然進(jìn)行大量研究，他們注意到呼吸速度慢的動(dòng)物比呼吸快的動(dòng)物壽命長(zhǎng)，比如大象和烏龜壽命長(zhǎng)，狗，鳥類，昆蟲類呼吸速度快，壽命較短。這表明呼吸速度慢，肺部心臟更加健康，壽命延長(zhǎng)。
瑜伽調(diào)息時(shí)，呼吸周期包括三部分：
1.Puraka (吸氣)
2.Rechaka (呼氣)
3.Kumbhaka (屏息)
Puraka (吸氣) 是吸入空氣的主動(dòng)活動(dòng)，肺部充滿純凈，新鮮的空氣。
Rechaka (呼氣)是呼吸的被動(dòng)動(dòng)作，排出陳腐空氣，清空肺部。
Kumbhaka (屏息) 指的是吸氣呼氣間正常的停頓，瑜伽呼吸教材中，瑜伽調(diào)息 也被叫做Kumbhaka (屏息)，瑜伽氣功修行者認(rèn)為屏息意義重大，屏息被分為兩部分。
A. 吸氣后屏息(Antara 屏息 )
B. 呼氣后屏息(Bahya 屏息 )
瑜伽調(diào)息最重要的部分是屏息。為了達(dá)到更好的效果，必須控制呼吸。專家建議練習(xí)三個(gè)月的無(wú)屏息瑜伽調(diào)息后，才能嘗試屏息。如果練習(xí)屏息不當(dāng)，會(huì)嚴(yán)重傷害肺部。因此練習(xí)瑜伽調(diào)息時(shí)，主要練習(xí)吸氣和呼氣，控制呼吸后再開始練習(xí)屏息，不可操之過(guò)急。
吸氣，呼氣，屏息之間應(yīng)該有一個(gè)固定的比例，吸氣，屏息，呼氣之間的比例分別是 1:4:2 ，根據(jù)這一比例，吸氣需要4秒種，屏息16秒，呼氣8秒，但是對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，要達(dá)到這一比例，非常困難，他們可以從 1:1:2的比例練起。
斯瓦瑪亞尼(Svatmarama)所著瑜伽呼吸教材認(rèn)為, 有八種瑜伽調(diào)息，都是根據(jù)吸氣、呼氣分類的，不是根據(jù)屏息分類。
1.Suryabhadana太陽(yáng)瑜伽調(diào)息
2.Ujjayi 成功式瑜伽調(diào)息
3.Shitali卷舌式瑜伽調(diào)息
4.Shitkari嘶式瑜伽調(diào)息
5.Bhastrika蜂式瑜伽調(diào)息
6.Bhramri風(fēng)箱式瑜伽調(diào)息
7.Murccha暈眩式瑜伽調(diào)息
8.Pilavini流溢式瑜伽調(diào)息
不同瑜伽調(diào)息種類對(duì)意識(shí)和身體有不同的作用，可以通過(guò)舒適的冥想姿勢(shì)(如 Padmasana, Siddhasana, Svastikasana, Samasana)練習(xí)。
