很多女性困惑不知道在生理期是否可以練習(xí)瑜伽姿勢，練習(xí)時又有哪些注意事項？答案是肯定的，生理期可以適當(dāng)?shù)鼐毩?xí)一些較溫和的瑜伽姿勢。
對于深受痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等月經(jīng)問題困擾的女性，經(jīng)常溫和地練習(xí)瑜伽姿勢，尤其是站姿、坐姿、倒立（經(jīng)期中避免練習(xí)）和后彎等類型的瑜伽姿勢，是很有調(diào)整、改善效果的。
此外，練習(xí)瑜伽姿勢對緩解經(jīng)前綜合癥而言，也是最具有改善效果的鍛煉之一。它有助于刺激荷爾蒙分泌，能消除緊張并恢復(fù)精力，對減輕和消除月經(jīng)期間及經(jīng)期前后的種種不適有較大的幫助。其中貓伸展式，能夠溫和地調(diào)理女性的生殖系統(tǒng)。
經(jīng)期練習(xí)瑜伽姿勢的安全原則：1.為了順應(yīng)血液流向，要避免骨盆位置高于心臟的姿勢。2.要避免任何讓您感覺不舒服以及會擠壓或強(qiáng)烈伸展到腹部的姿勢。
同時，在練習(xí)時，要仔細(xì)留意身體的感受，不勉強(qiáng)、不過度，若感覺到任何不適，應(yīng)及時還原并休息。練習(xí)前，請先閱讀安全指南。
★ 改善消化小貼士：晚飯后，如果吃得太撐，不妨用雷電坐姿跪一會兒，有助消化，時間以自己舒適能承受的時長為準(zhǔn)。
