1、每天練習效果當然更好，如果自己適應不了天天練，可一周練習三至四次，每次練習時間看自己當天身體狀況來定，不能讓身體太累，會有反效果。
2、假如是初學者，那么在初學的頭三個月是身體的一個適應期，必須堅持適可而止，量力而行的練習，找一個專業(yè)教練跟著學，或者找專業(yè)正規(guī)的場管進入練習，多與教練和其他練習者溝通交流。
3、一般情況堅持每周練三至四次，三個月后，自己對瑜伽的體式都有一定了解和適應了。可以在家自我練習一些有效和簡易的體式。注意配合瑜伽呼吸法。
4、這種情況每周三天,需要堅持一個月以上才能看到效果的。
--------------------上海中國瑜伽聯(lián)盟
