考前夕，如何正確看待成績的起伏？
距離中考僅剩30多天時間，原本開朗樂觀，課上雙眼冒光，課后喜歡到辦公室“為難”老師的徐媛（化名）變得沉默寡歡，課上老是走神、發(fā)呆，課后喜歡一個人靜靜地趴在桌上。趁著午休時間，與她在教學樓前的“小樹林”談心。
“老師，最近幾次的模擬測驗，我的成績忽高忽低，穩(wěn)定性不如錢佳（化名，她的好友兼競爭對手）不說，現(xiàn)在我感覺自己甚至在退步，我該怎么辦？”
根據(jù)以往的教學經(jīng)驗，徐媛的這種焦慮疲憊是進入了“復習的高原期”，這是很多初三學子在后期復習階段必然會出現(xiàn)的情況。這時重要的是調(diào)整心態(tài)，保持興奮，積極迎考！
認知上：堅持打持久戰(zhàn)
最后的沖刺階段，一時的成敗不是最終的結(jié)果，誰能利用好時間誰就能贏得中考，要有打持久戰(zhàn)的思想認識。最后階段尤其要樹立時間意識，合理安排好復習計劃，不要過于放松，保持適度的緊張感，以中考的心態(tài)做些模擬試卷，這樣到真正中考的時候就會以平常的心態(tài)做中考卷。
心態(tài)上：保持心如止水
臨近中考，大大小小的考試會成為常態(tài)，成績的起伏是必然的，所以心態(tài)一定要平和，勝不驕敗不餒。事實上，中考時，沒有哪個考生會覺得自己是已經(jīng)完全做好了準備才進入考場的，所以沒有必要過于焦慮，正常發(fā)揮，會的全都對，這樣才能考出理想的成績。
作息上：調(diào)整睡眠時間
從現(xiàn)在起，切忌再“開夜車”，任何成績的獲得都不能以犧牲睡眠，消耗生命為代價�？忌鶕�(jù)自己的情況將晚間睡眠時間調(diào)整到十點或十點半。把生物鐘調(diào)向中考日，按照中考上午開始時間與下午開始時間復習功課，有助于進入中考狀態(tài)。
思維上：尋找活躍興奮點
持續(xù)的做題會讓人感覺疲憊，感知變得遲鈍。適當?shù)奈捏w活動，如跑操、散步、哼唱勵志歌曲、聆聽輕音樂等，有助于調(diào)節(jié)情緒、消除疲勞、養(yǎng)精蓄銳，所以不必因噎廢食，全面禁止。良好的身體素質(zhì)也是中考的一場博弈，身心的和諧發(fā)展才能保證思維的持續(xù)活躍。最后，考生在最后一個月的學習生活中要學會尋找樂趣，為這段年少的時光賦予生活的意義。
（金華市洋埠鎮(zhèn)初級中學 李玲）
