“ 快要開學(xué)了，可不少同學(xué)心理上還沒準(zhǔn)備好，比較抵觸去學(xué)校！下面，就給各位爸媽支支招，幫助孩子“收心”，順利邁進(jìn)新學(xué)年。”
第一招：用一個(gè)儀式結(jié)束假期
問題:
孩子沉浸在假期的美好回阿憶中，一想到開學(xué)就焦慮發(fā)愁，怎么辦？
建議:
終止假期也需要儀式，就像結(jié)婚要舉行婚禮一樣。
在假期結(jié)束前，家長和孩子一起回憶下美好的假期生活，然后給假期做一個(gè)書面總結(jié)，比如寫一篇日志，當(dāng)日志畫上句點(diǎn)時(shí)，就代表著假期結(jié)束了！接下來要考慮的就是學(xué)習(xí)上的事情，想一下自己的暑假作業(yè)哪些還沒有完成？開學(xué)后該加強(qiáng)那些方面的學(xué)習(xí)和努力？最好列一份詳盡的學(xué)習(xí)計(jì)劃，提醒自己，新學(xué)期開始啦！
讓暑假回憶停留在紙上，畫上句號(hào)就是一種儀式。這種儀式說直白一點(diǎn)就是一種心理暗示，暗示自己假期結(jié)束了，要回到學(xué)習(xí)當(dāng)中了。
對(duì)于孩子的焦慮情緒，家長要表示理解，不要批評(píng)，還可以和孩子分享一下自己對(duì)于上班的焦慮，告訴孩子這種情形不可避免，更不能排斥。焦慮也是我們身體情緒的一部分，就像快樂和高興一樣，它們是并列存在的。你不僅要允許它存在，而且還要接受它的存在。
假期接近尾聲，沒必要強(qiáng)迫孩子馬上就進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。很少有人能在這兩種模式中自由切換，而這種轉(zhuǎn)換是需要一個(gè)過渡期的，只是過渡期不要太長就好。
第二招：幫孩子調(diào)整作息，收回玩心
問題:
假期里孩子的自主時(shí)間比較多，上網(wǎng)、看電視、熬夜導(dǎo)致晚睡晚起，如何恢復(fù)合理的作息習(xí)慣呢？
建議:
至少要在開學(xué)前一個(gè)星期，讓孩子執(zhí)行上學(xué)期間的作息制度。這樣一個(gè)逐漸習(xí)慣的過程，對(duì)于已長時(shí)間處于放假狀態(tài)的孩子來說至關(guān)重要。如果缺少這個(gè)循序漸進(jìn)的過程，那么開學(xué)之初，孩子的精神很容易不集中，甚至?xí)霈F(xiàn)困倦、散漫等現(xiàn)象。
針對(duì)早上起床難，家長可以采用讓孩子早一點(diǎn)上床休息的辦法，第二天早一點(diǎn)起床，提前放放音樂，以便提神醒腦。還可以給孩子買一個(gè)他喜歡的小鬧鐘，發(fā)揮小鬧鐘的作用。
第三招：讓孩子自己動(dòng)手，準(zhǔn)備學(xué)具
問題:
很多孩子開學(xué)前的準(zhǔn)備工作往往是家長代勞，如何通過做開學(xué)準(zhǔn)備工作來激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)意識(shí)呢？
建議:
讓孩子學(xué)著自己動(dòng)手，更重要的是培養(yǎng)他們自立自理的能力和習(xí)慣。包書皮其實(shí)也是一件蠻有意思的事，把家里不用的舊掛歷裁好，看著一張張花花綠綠的紙按照自己的想法變成一張張精美的書皮，然后再工工整整地寫上自己的班級(jí)和姓名，在小朋友眼中是很有成就感的事情！這種自制的書皮比那種街上賣的塑料書皮環(huán)保得多。這樣不但培養(yǎng)了孩子的創(chuàng)新意識(shí)，還增強(qiáng)了他們的環(huán)保觀念。
選文具時(shí)，鉛筆最好選用鉛芯為HB的那種。文具盒等應(yīng)以簡樸、耐用與安全為宜。文具的選擇切忌花哨和追求時(shí)髦，以免花花綠綠的文具用品分散孩子的注意力，導(dǎo)致他們情不自禁地玩弄文具做小動(dòng)作而影響學(xué)習(xí)質(zhì)量。
另外，讓孩子列好所需的書單，家長可以陪孩子去書店購書。
第四招：飲食調(diào)理，緩解孩子的疲勞感
問題:
暑假期間，不少孩子打破了三餐的飲食規(guī)律，大量的零食、冷飲、飲料無一不是將身體“養(yǎng)肥”的元兇。小胖紙們?cè)撊绾伪M快恢復(fù)體力，保持精力充沛呢？
建議:
飲食以清淡為主，充分補(bǔ)給富含維生素的飲食，減少脂肪的攝入量，少吃油炸食品。爸爸媽媽不妨試試下面幾種消除疲勞的簡易方法：
科學(xué)睡眠：可提前1-2個(gè)小時(shí)入睡，堅(jiān)持在同一時(shí)間起床，起床后散步、做操，給身體一個(gè)緩沖期。
按摩：過量的體力運(yùn)動(dòng)造成肌肉群產(chǎn)生乳酸堆積，按摩有助于乳酸盡快被血液吸收并代謝。方法是用手捏或用拳頭輕輕敲打手臂、雙肩及小腿、大腿，使肌肉得到放松。
洗澡：洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有效消除疲勞。但洗澡前要注意休息，待心律恢復(fù)到平時(shí)正常的狀態(tài)后再入浴。水的溫度最好40℃左右，一般洗15-20分鐘即可，不宜過長。
熱水泡腳：睡前熱水泡腳有解乏助眠的作用，水溫可略高一點(diǎn)，以自身感覺到“燙”為妥，泡腳使血管擴(kuò)張、血流加速，增強(qiáng)血液循環(huán)。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適量的體育運(yùn)動(dòng)也是解除疲勞的一個(gè)好方法，如跳操、跑步、打球等。
對(duì)于孩子的暑假綜合癥，請(qǐng)爸爸媽媽切勿過多批評(píng)和指責(zé)，更不要給孩子扣上頑劣、厭學(xué)的大帽子。多陪伴孩子，多理解孩子，給他們多一些時(shí)間，看到他們?yōu)橹憩F(xiàn)出的勇氣和努力。新學(xué)期新開始，祝同學(xué)們有更多進(jìn)步、更多驚喜。
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