1. 睡眠周期
剛出生的寶寶睡眠周期非常短，每個(gè)周期大概是50~60分鐘，所以寶寶睡覺非常不安穩(wěn)。我們把新生兒的睡眠分為兩類，一類稱為安靜睡眠；另一類稱為活躍睡眠。新生寶寶的活躍睡眠大概占50%，3個(gè)月之后睡眠的生物節(jié)律才逐漸形成。這時(shí)候睡眠周期也會(huì)逐漸變長(zhǎng)到90~120分鐘。夜間睡眠是不斷循環(huán)的，睡著之后并不都是深睡眠，而是有深淺、高低起伏之分的，往復(fù)循環(huán)。正常的寶寶晚上都會(huì)有2~6次短暫的覺醒，如果寶寶是睡神寶寶，那么在短暫覺醒后，依靠自我調(diào)節(jié)和自我安撫能力，很快就能睡著了；如果是睡渣寶寶，在每一次覺醒的時(shí)候沒有辦法靠自己的能力過渡過去，總是需要家長(zhǎng)的幫助，就會(huì)造成夜醒的次數(shù)比較多，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。這也就是了解睡眠周期的重要意義。
2. 寶寶需要多長(zhǎng)時(shí)間的睡眠？
根據(jù)美國(guó)睡眠基金會(huì)的推薦，0~4個(gè)月的寶寶睡覺的時(shí)間推薦量是14~17小時(shí)，4~12個(gè)月的寶寶睡眠時(shí)間推薦量是12~15小時(shí)，1~2周歲是11~14小時(shí)，到了學(xué)齡前，睡覺的時(shí)間也要在11~13小時(shí)，到了學(xué)齡階段要睡11個(gè)小時(shí)左右，到青春期要睡8~9個(gè)小時(shí)，成人要睡6~8小時(shí)，老年人要睡6小時(shí)左右。
每個(gè)人都有一定的睡眠需求，無(wú)論是寶寶睡眠不夠還是媽媽睡眠不夠，都會(huì)造成情緒上的煩躁不安，所以保證寶寶充足的睡眠時(shí)間很重要，但是要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，每個(gè)寶寶的睡眠需求天差地別，有些人天生是長(zhǎng)時(shí)睡眠者，也就是要比普通人多睡兩個(gè)小時(shí)；也有一些人是短時(shí)睡眠者，可能比普通人少睡兩個(gè)小時(shí)，但是身體功能、生長(zhǎng)發(fā)育都沒有受到任何影響，情緒也是好的。而且推薦的睡眠范圍比較寬，只要寶寶睡覺的時(shí)間接近這個(gè)范圍就可以了。
