今日下飯家常菜：辣子雞，酸辣海鮮，白蛤絲瓜，水煮西蘭花�？偦ㄙM，57元。
最近�？匆�365天打卡早餐不重樣，30天打卡不重樣早餐，早餐也是花式的。一日之計在于晨，周末也要記得吃早餐哦。
早餐一人食花費，6元。健康營養(yǎng)早餐，雞蛋牛奶含有豐富蛋白質(zhì)，谷物和香蕉含有碳水化合物，特別適合早餐食用。
主食：芋頭（1元）+玉米（半根1元）+胡蘿卜（半根1元）+雞蛋（0.5元）
飲品：牛奶（1.5元）
水果：香蕉+黃瓜（1元）
牛奶+即食谷物
今日下飯家常菜：辣子雞，酸辣海鮮，白蛤絲瓜，水煮西蘭花。
白蛤絲瓜，5元。
這道菜可小炒可燒湯，建議燒多點湯。夏日本地絲瓜又軟又嫩，加上白蛤的鮮味，湯是非常好喝的。
水煮西蘭花，5元。
這是健身人士的最愛了，含有大量碳水。水煮加點鹽，水沸小火燜會就可出鍋。也可搭配蘸醬吃。
一般花菜含農(nóng)藥較多，記得燒之前多泡泡清水或洗米水。
辣子雞，8元。
一個雞腿+干辣椒。雞腿切小塊加調(diào)料腌制30分鐘，油炸至外酥，加姜蒜，花椒和辣椒翻炒。
準備材料
雞腿肉加淀粉，鹽，雞精蠔油和胡椒粉腌半小時。
翻炒出鍋
酸辣海鮮，39元。
小鮑魚20元+明蝦12元+白蛤7元。這道菜是酸辣味的，比較適合夏天吃。吃慣了蒸炒，可以換換口味。也是比較下飯的。
準備食材，鮑魚洗凈劃刀，明蝦剪須去蝦線。沸的姜蒜水，加鮑魚明蝦和白蛤，煮熟撈出放碗里待用。再燒大料水（八角桂皮香葉），水沸盛出，適量倒在剛才碗里，加醋，醬油，小米辣，蒜泥和洋蔥粒，幾片檸檬，鹽，雞精和蠔油等適合自己口味的料。腌1～2小時就可食用了。
西蘭花+辣子雞
大家周末愉快呀!
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