為什么女性減脂還要增�。�
用最簡單的話來解釋，增肌是在塑形，讓你減下去之后，皮膚不會(huì)變得松松垮垮。并且保持身體中的肌肉量，減下去并不容易反彈。想到初中的時(shí)候，從來沒有注意過這么一說。所以反彈的厲害，沒有肌肉頂住，脂肪慢慢堆積就會(huì)變胖。從知乎上看到一個(gè)很合理的比喻，在這里分享給大家：肌肉比如發(fā)動(dòng)機(jī)，脂肪只是油箱，要耗油（減脂）就必須運(yùn)動(dòng)。減脂期力量訓(xùn)練雖然很難增大發(fā)動(dòng)機(jī)體積（增�。�，但可以盡量保持肌肉，并加大發(fā)動(dòng)機(jī)功率，讓油耗更大些，提高你的基礎(chǔ)代謝率，讓你減脂效率更高，不易反彈。而且不是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，不要擔(dān)心練成芭比娃娃的身材，根本不可能的。增肌是為了塑形，讓你的身體更有線條感。況且，你知道練出人魚線有多么不容易？因?yàn)�，肌肉是你的好朋友，千萬不要忽略它。
飲食方面是不是很重要？
減脂期對(duì)于飲食的控制特別重要。減脂不是說把“不健康”的飲食替換成“健康”的飲食就行了，而是主要在量上做改變。但千萬不要亂餓肚子哦，因?yàn)槟沭I掉的可能是肌肉，這也是很多人越減越肥的根本原因。在飲食上主要遵循：低碳水+高蛋白。這是一般人推薦的飲食方式，碳水化合物主要是主食，例如大米飯，面包，薯類等。但是低碳水不是說無碳水，中午的話，主食適量還是要吃的。高蛋白的來源就是魚肉，牛奶，豆類，雞蛋白，說大魚大肉都吃得很多也可以減的，就是高蛋白的方法。
