為什么有的人能夠長壽有的人卻英年早逝？當(dāng)身體發(fā)出危險信號時你注意到了嗎？當(dāng)今層出不窮的養(yǎng)生方法到底哪種適合自己？上周五，由養(yǎng)慕中國組委會、今日早報社主辦，杭州靜博士美容連鎖機構(gòu)承辦，中國光大銀行杭州分行特別贊助的“蔡洪光千人公益講座”熱鬧開講，央視《百科探秘》特約顧問、養(yǎng)生大師蔡洪光與千余名聽眾分享了一百位百歲老人的長壽經(jīng)驗，并現(xiàn)場教大家用一些“小動作”解決身體大問題。“小太陽”太多太少都不是好事 想知道自己身體有沒有處于亞健康狀態(tài)，蔡洪光說很簡單，只要伸出雙手，數(shù)數(shù)手上有幾個“小太陽”就行了。“小太陽”是指甲根部發(fā)白的半月形，叫做半月痕，又叫甲半月。蔡洪光把人比作一輛汽車，半月痕就是汽油的刻度表，過大過小或者隱隱約約都不太正常。甲半月太大的人容易發(fā)生高血壓、中風(fēng)；而甲半月太小則說明血壓太低。完全看不到半月痕的人，大多有貧血或者神經(jīng)衰弱的癥狀。
蔡洪光告訴大家，最佳狀態(tài)的半月痕要符合三個標(biāo)準(zhǔn)：第一，面積占五分之一指甲；第二，8個手指以上有半月痕；第三，半月痕顏色越白質(zhì)量越高。半月痕沒有達到這三個標(biāo)準(zhǔn)也不用著急，只要堅持一個健康的生活習(xí)慣，“小太陽”自己會慢慢長回來的。
不過一輛車汽油加過了量也不好。蔡洪光說，有些人連小指都有半月痕，這就說明精力太過旺盛，這種人肝火比較旺，脾氣也特別暴躁。
“所以在座的家里如果有老公或老婆動不動就罵人的，可以拿他（她）的手來看看�！辈毯楣庑φf，“如果十個手指頭都有小太陽，就打發(fā)他去出汗，蒸桑拿跑步都可以，讓他們把多余的精力消耗掉！”
三個經(jīng)絡(luò)“小動作”緩解白領(lǐng)病蔡洪光介紹，經(jīng)絡(luò)就是人體的交通系統(tǒng)。 “經(jīng)”是主要的交通干道，而“絡(luò)”就是分叉小道，關(guān)節(jié)部位就像交叉路口的紅綠燈，最容易發(fā)生問題，所以關(guān)節(jié)要經(jīng)�；顒�。
現(xiàn)在的人小毛病很多，尤其是一天到晚呆在辦公室的白領(lǐng)們，肩頸酸痛、靜脈曲張、睡眠不好、胃炎這類慢性疾病總會占一兩樣。針對這些白領(lǐng)病，蔡洪光教給大家三招經(jīng)絡(luò)“小動作”，并把它總結(jié)成三句話，非常簡單方便，隨時隨地都可以做。
第一招：拍打肘內(nèi)關(guān)節(jié)
“失眠多夢調(diào)心包經(jīng)”。心包經(jīng)主心臟與血管，始于天池，終于中沖，由胸走手。心包經(jīng)走經(jīng)肘內(nèi)關(guān)節(jié)，并在肘內(nèi)關(guān)節(jié)里有一個重要的穴位——曲澤穴，拍打刺激疏通這個關(guān)節(jié)，可以調(diào)節(jié)心血的供應(yīng)，改善睡眠質(zhì)量，提高免疫力。
第二招：拍打后腿窩
“肩頸腰背膀胱經(jīng)”。 在經(jīng)絡(luò)學(xué)看來，整個膀胱經(jīng)從頭到尾就像一個“下水道”，從頭到腳的水都通過它收集，然后到腎，再到膀胱，變成尿拉出來。如果它不通了，像下大雨時城市都有淹水的狀況，毒素在體內(nèi)淤積。所以要改善亞健康狀態(tài)，首先要保證膀胱經(jīng)通暢。
膀胱經(jīng)穿過后腿窩，經(jīng)常拍打后腿窩，可以緩解腰疼癥狀，改善靜脈曲張。
第三招：敲打大腿兩側(cè)
“結(jié)節(jié)腫瘤通膽經(jīng)”。 膽經(jīng)在中醫(yī)理論中如同掌管門戶開合的轉(zhuǎn)軸，為人體氣機升降出入之樞紐，能夠調(diào)節(jié)各臟腑功能，為十二經(jīng)脈系統(tǒng)中非常重要的部分。
大腿兩側(cè)也是膽經(jīng)流經(jīng)的位置，經(jīng)常敲打，可以緩解偏頭痛，還能夠排解人體內(nèi)的火氣，腫瘤也會繞道走了。
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●養(yǎng)生體會
我有一個秘訣：永遠(yuǎn)不吃飽
蔡洪光教授今年58歲，一頭黑發(fā)很有光澤，在兩個小時的講座中，他始終站著，聲音洪亮，沒有絲毫疲倦的樣子，記者不由地向他討教起養(yǎng)生秘訣。
蔡洪光說：“其實也沒什么特別的，就是生活習(xí)慣更健康。我?guī)缀醪话疽�，每天晚�?1點前肯定要上床睡覺，酒也是偶爾喝喝活活血，然后經(jīng)常做一些經(jīng)絡(luò)保健�！�
蔡洪光教給記者三個保健穴位：合谷穴、內(nèi)關(guān)穴、足三里。他告訴記者，要養(yǎng)成一個經(jīng)常按摩保健穴位的習(xí)慣，“和人聊天，散步的時候，都可以按按，習(xí)慣了就會手一空下來就不由自主地放在穴位上按揉�！贝送�，他還教記者一個養(yǎng)生動作，是從廣西一位96歲老人那里學(xué)來的：全身放松，腳尖踮起放下，同時抖手，重復(fù)三次�！拔野阉偨Y(jié)為一天抖三抖，活到九十九。對各個關(guān)節(jié)保養(yǎng)都很有好處�！�
“除了平時的一些經(jīng)絡(luò)保健，我還有一個秘訣，就是永遠(yuǎn)不吃飽�！辈毯楣馔嘎墩f，“稍微的一點饑餓感，才能讓細(xì)胞時時充滿活力。”
記者看到很多網(wǎng)友反映現(xiàn)在養(yǎng)生節(jié)目太多，養(yǎng)生理論也層出不窮，讓人無從選擇。對于這個問題，蔡洪光的意見是相信自己的感覺，他說：“不同的人有不同的體質(zhì)，所處的環(huán)境也不一樣。如果某種養(yǎng)生方法能夠讓你感覺很好，吃得下睡得好，就說明適合你，可以堅持下去�！�
●小貼士
如何養(yǎng)身瘦身兩不誤
瘦肚囊
最好每天早上5——7點鐘去上廁所，形成良好的排便習(xí)慣，而且要看大便顏色，以黃色成型香蕉便為最佳；經(jīng)常按摩肚子，輕輕地捶打肚子；少吃或不吃寒涼的東西，女性盡量不要碰冰激淋、冰果汁；每天堅持做呼吸操。用腹部呼吸，在吸氣的同時，收緊腹部和臀部，然后放松，循環(huán)往復(fù)，每次堅持做半小時。
功效：不但可以瘦小肚囊提臀，還可定時排出體內(nèi)毒素，清理腸胃。女性不吃寒涼的東西， 對子宮是一個非常好的保護，而呼吸操可以讓女性子宮被動收縮，緩解痛經(jīng)狀況。
瘦大腿
最簡單的方法就是敲膽經(jīng)。
大腿外側(cè)沿褲縫線的一條線就是大腿上的膽經(jīng)，手握拳用力捶打膽經(jīng)。
功效：敲膽經(jīng)刺激膽經(jīng)，強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統(tǒng)所需的充足材料。由于敲膽經(jīng)可以使膽經(jīng)的活動加速，將大腿外側(cè)堆積在膽經(jīng)上的垃圾排出。對患有脂肪肝和膽結(jié)石的人來說，敲膽經(jīng)是最簡便的健身方法。
瘦手臂
針對不同的人要用不同方法，如果是手臂下有“拜拜肉”，需要靠健脾來使肉質(zhì)緊實。如果單純地想瘦手臂，則可以多加敲打。
功效：中醫(yī)理論：“久坐傷肉”，而脾是主肉的，現(xiàn)代白領(lǐng)大多時間都是坐著對牢電腦，很多有脾虛的毛病，脾虛就容易導(dǎo)致肉不結(jié)實，所以健脾不但能夠使整個腸胃工作有序進行，還能讓你告別手臂“拜拜肉”。
順便做個小調(diào)查，你們有幾個“小太陽”呢？
[ 本帖最后由 冰紅茶COCO 于 2010-05-04 14:12 編輯 ]
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