冬春季節(jié)露腳踝導致腳部長期暴露在冷空氣中，低溫可能傷害到關節(jié)，阻礙氣血循環(huán)，導致關節(jié)冷痛、局部怕冷、伸曲受阻等，長期會患關節(jié)病。
俗話說，早飯吃得好，午飯吃得飽，晚飯吃得少。因為早餐距前一頓晚餐時間最長，體內儲存的能量消耗殆盡，急需補充能量，所以早餐是一天中最重要的一餐�？涩F(xiàn)在的學生課業(yè)忙，為了早上能多睡一會，對待早餐往往是敷衍了事。有的學生會選擇在路邊攤上隨便買點，邊走邊吃，還有的學生甚至為了趕時間干脆不吃了。
但是孩子們如果經(jīng)常不吃早餐，不僅會營養(yǎng)不良、體質虛弱，還會注意力不集中，上課沒法專心聽課，也提不起學習的興趣。不吃早飯還會造成大腦能量供應不足，導致學生反應遲緩，從而跟不上老師的上課進度，成績自然上不去，再努力也學不好！
此外，學生由于沒吃早飯，中午餓了就會吃得很飽，這樣饑一頓飽一頓，會使胃壁一下子處于緊張狀態(tài)，時間久了就易患胃病�，F(xiàn)在得胃病的學生越來越多，一是因為愛在路邊攤買，食品衛(wèi)生得不到保障；再就是因為吃飯不規(guī)律了，家長們可千萬要注意。
對策：家長們面對孩子不吃早飯，可以列一個早餐食譜，給孩子每天不一樣的驚喜，讓孩子變?yōu)樽灾鬟M食。同時應注意到，很多孩子是因為睡懶覺，怕上學遲到才選擇不吃早餐，對于這點家長們一定要讓孩子養(yǎng)成早起的好習慣。
2. 熬夜睡眠
對每個人來說，都非常重要，自然規(guī)律要求一個人一生的睡眠時間平均達到三分之一。熬夜將對人體器官和生理組織造成永久性的損傷，對肝臟、心臟、腎臟、大腦、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)都是一種透支，引發(fā)多種疾病。
首先熬夜會嚴重傷肝。每天凌晨 1 時到 3 時，是足厥陰肝經(jīng)運行的時間。此時肝經(jīng)旺，肝血推陳出新，熬夜就會使肝、脾、腎功能紊亂、效率降低，以致于肝臟負荷過重產(chǎn)生各種病變。 其次是會導致記憶力衰退。發(fā)表在《神經(jīng)科學雜志》上的一項研究首次發(fā)現(xiàn)，睡眠不足對大腦造成的損傷，是無法通過補覺來修復的。
同時，長期熬夜會造成頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等問題。 經(jīng)常熬夜也會導致耳聾、耳鳴。睡眠不足，易造成內耳供血不足，傷害聽力。長期熬夜可能導致耳聾。 增加猝死的風險。在極端情況下，睡眠不足確實能直接導致死亡。
研究發(fā)現(xiàn)，睡眠在 6.5~7.5 小時之間，死亡率最低；少于 6.5 小時或高于 7.5 小時，死亡率大大提高；尤其是睡眠時間超過 9.5 小時或少于 4.5 小時，死亡風險翻倍。 免疫力下降。常熬夜，會對人的正常生理周期造成破壞，降低人體內的抵抗力。在熬夜對身體造成的多種傷害中，最常見的就是精神萎靡、疲勞不堪。 易致肥胖。熬夜的人經(jīng)常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會食欲不振，造成營養(yǎng)不均衡，引起肥胖。
對策：要想保證孩子們更好地學習，家長們就要幫助孩子們克服掉熬夜的壞毛病，尤其中學生正處于長身體的關鍵時期，課業(yè)壓力也相對繁重，每天的睡眠時間最好是 7~8 小時。所以，家長們需要督促孩子每天合理規(guī)劃時間，盡早完成課外作業(yè)，減少不必要的娛樂，早點休息。
3. 空腹跑步
很多學生為了鍛煉身體，也為了中、高考的體育考試，通過跑步的形式來強身健體。雖然跑步?jīng)]什么不好，但若是空腹跑步卻是有很多壞處。 空腹跑步會讓部分人出現(xiàn)低血糖的癥狀，而糖是人體跑步時最經(jīng)濟、最直接的能量來源。低血糖會造成各種不適癥狀如心慌、出虛汗、手腳顫抖等，如果這種情況出現(xiàn)了，一定要盡快補充糖分，比如吃一塊糖，讓血糖盡快回升。
所以，跑步特別是長跑過程中應注意糖和水分的補充，這是人體內環(huán)境的保證，也是能量供應的保證。
對策：家長要提醒孩子，跑步前要適量進食，可以吃少量香蕉或小片面包等含有糖分的物質。但也要避免飽腹跑步。同時，很多人總是會忽略運動前的熱身運動。不管運動強度如何，都應該做熱身運動，舒展肌肉，熱身運動可以在家里完成，多活動下膝關節(jié)、踝關節(jié)、壓壓腿等。這樣才是健康的跑步方式。
4. 長時間戴耳機
耳機是每個學生生活中必不可少的元素。有的孩子用耳機聽英語聽力，有的孩子用耳機聽歌來緩解學習壓力。雖然耳機方便了我們的生活，但是它對耳朵的傷害也是不容小覷的。
長期戴耳機使耳朵持續(xù)受刺激得不到休息，容易造成耳膜受損、聽力下降。 經(jīng)常戴耳機聽音樂，還會造成注意力不集中，使學生的思維反應的靈敏度及記憶力減退，有的還會出現(xiàn)煩躁不安、缺乏耐心等異常心理和情緒反應。長時間戴耳機收聽聲音較大的音樂，更不利耳神經(jīng)和身體的健康。
在路上騎車戴耳機，往往分散注意力，還容易發(fā)生意外。
對策：家長一定要提醒孩子，用耳機聽音樂時，一定要注意減小音量，以柔和不刺耳為宜，而且不要長時間連續(xù)收聽。青少年因聽覺器官還未發(fā)育成熟，每天使用耳機最好不要超過 1-2 小時，以間歇收聽為宜。
5. 節(jié)食減肥
很多女生為了塑造優(yōu)美的身材，就會通過各種方式減肥，減肥心切的就會采取極端的方式：節(jié)食。節(jié)食減肥的危害非常大。 會導致器官功能失調。在長期饑餓情況下，因攝取熱量及營養(yǎng)素的不足，同時加上身體水分大量流失，肌肉蛋白質分解，易造成暫時性的肝、腎功能失調，并且因為反復減重、代謝率下降而影響腸胃功能，易發(fā)生消化不良或腸胃疾病等不良后果。 抵抗力不斷減弱。
由于瘋狂減肥多為低熱量攝取，且營養(yǎng)不均衡或營養(yǎng)素攝取不足等，同時加上瘋狂減肥造成的肌肉蛋白質的分解，以致于體力變差，而制造淋巴球的原料不足時淋巴球產(chǎn)量減少，當然也就產(chǎn)生抵抗力減弱的情形，同時容易感冒、腰酸背痛等。 易掉發(fā)、皮膚很容易變差。
節(jié)食減肥多數(shù)由于營養(yǎng)素攝取不足，造成體內新陳代謝不正常，嚴重會引起掉發(fā)、發(fā)色枯黃、發(fā)質干燥等，而皮膚也會因營養(yǎng)素的不足或荷爾蒙的代謝不正常，而發(fā)生膚質變差、變粗糙、易生痘痘等情形。
對策：一定要讓孩子知道，每餐要吃八分飽，早餐午餐要吃好，晚餐少吃五分飽，身輕氣爽精神好。如果硬要減肥的話可以結合鍛煉等其它方法來進行，不能只是單純的節(jié)食減肥。家長們也要時刻引導孩子，清爽的面容，干凈的著裝，健康的體魄，飽滿的狀態(tài)才是青春中最靚麗的風景。
6. 沉迷手機
學生人手一部智能手機已經(jīng)不是什么新鮮事了，手機當中各種新鮮刺激的事物都會帶給孩子吸引力。要知道，自控能力比較差學生癡迷地玩手機，會造成身體和心理上的危害。 如果孩子們把手機當成自己的忠實朋友，那么跟同學，朋友，家長之間的聊天就會越來越少。時間長了，孩子的說話能力就有所下降，特別不愿意跟人交流。這個時候家長們最為擔心的事情就會出現(xiàn)，通過診斷多數(shù)沉迷上網(wǎng)的學生或多或少都有憂郁癥和孤獨癥出現(xiàn)。
對策：學生的主要任務還是學習，因此學生手機要有豐富的學習資源，這樣學生利用手機上網(wǎng)，實際上好處很多，能夠開闊視野、增長見識、提高學習效率和自學能力。但對于學生沉迷手機的狀況，家長就要正確引導孩子。讓孩子們正確使用手機，健康上網(wǎng)，讓孩子擁有一個健康快樂的成長期。
