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懷孕的時(shí)候，我也會(huì)偶爾腿抽筋，試了很多方法，最后也不知道是哪個(gè)有效果的，今天都跟來(lái)寫寫

1.補(bǔ)鈣

孕媽可通過(guò)牛奶、奶制品和鈣片來(lái)補(bǔ)充所需鈣質(zhì)。補(bǔ)鈣的另一關(guān)鍵是要增加自身吸收鈣的能力，陽(yáng)光能夠幫助皮膚生成維生素D，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，孕婦日間應(yīng)當(dāng)多曬太陽(yáng)。

2.運(yùn)動(dòng)

散步、游泳或孕婦瑜伽等運(yùn)動(dòng)能夠幫助鍛煉腿部肌肉，緩解腿部壓力，但在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中以身體舒適為尺度。平時(shí)要注意避免長(zhǎng)時(shí)間的站立或行走，讓腿部肌肉能夠得到放松。

3.睡姿調(diào)整

入睡后，不要長(zhǎng)期維持一個(gè)睡姿，最好能經(jīng)常更換，以側(cè)臥位為最佳。

4.飲食均衡

不可食用過(guò)多的肉類，以免碳水化合物消化受阻，造成電解質(zhì)紊亂。各種類型的食物都應(yīng)當(dāng)吃一些，特別是蔬菜水果。

5.保暖

日間穿著在保暖的基礎(chǔ)上選擇舒適、方便、有彈性的衣物；入睡時(shí)，一定要注意腿腳部的保暖工作，冬天最好是穿上厚襪子入睡。

準(zhǔn)媽媽懷孕了

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超級(jí)版主發(fā)表于2022-04-01 09:12:39

沙發(fā)


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發(fā)表于2022-04-01 12:35:23

板凳


這么多種方法，不錯(cuò)不錯(cuò)

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為什么孕期會(huì)抽筋