孩子晚上睡不著，早上起不來(lái)，那說(shuō)明孩子睡還是要睡的，只是生物鐘沒有調(diào)整好。
每天睡飽，對(duì)于正處于生長(zhǎng)發(fā)育旺盛階段的孩子來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，幼兒園的孩子，最少要睡足十個(gè)小時(shí)以上。
兒童每日分泌的生長(zhǎng)激素有≥50%是在夜間深睡后的早期分泌，也就是深睡1小時(shí)左右達(dá)到高峰，在以后睡眠中，可見到較低峰。如果睡眠時(shí)長(zhǎng)和質(zhì)量受到了干擾，生長(zhǎng)激素的分泌高峰就會(huì)推遲或達(dá)不到應(yīng)有的峰值，隨之身高的增長(zhǎng)就會(huì)受到影響。
杭州就有一個(gè)小孩，父母發(fā)現(xiàn)他比同齡人的身高矮，到醫(yī)院檢查以后，醫(yī)生認(rèn)為這個(gè)孩子是因?yàn)樗卟蛔阌绊懮砀摺?/div>
在父母的監(jiān)督之下，孩子每天睡足了，身高終于趕上了同齡人。
睡眠不足是造成
肥胖_fid_16'>兒童肥胖的一個(gè)因素。2014年，美國(guó)Boeke等針對(duì)3歲、7歲兒童和16～19歲青少年的研究發(fā)現(xiàn)，慢性睡眠剝奪可引起瘦素
水平下降，且在7歲女童和男性青少年中更為明顯。
瘦素能夠抑制食欲并促進(jìn)能量消耗，與肥胖的發(fā)生呈負(fù)相關(guān)；也就是說(shuō)瘦素水平越低，孩子越容易出現(xiàn)肥胖。
睡眠不足，可能造成兒童注意力缺陷。英國(guó)一項(xiàng)調(diào)查包括108名3～5歲學(xué)齡前兒童，發(fā)現(xiàn)與對(duì)照組相比，有持續(xù)睡眠不足的兒童3年后注意缺陷、多動(dòng)障礙、抑郁和焦慮癥狀增加。
要改變孩子，父母首先就要做好，自己早睡，做好榜樣。
之前帶過(guò)一個(gè)小朋友，每天10點(diǎn)多才到幼兒園來(lái)，他是跟著外婆的，外婆說(shuō)他晚上12:00都不睡，我問外婆孩子不睡的原因，外婆說(shuō)因?yàn)樗凰�，所以孩子也不睡�?/div>
原來(lái)這個(gè)外婆每天都晚上12點(diǎn)多才睡覺，小朋友看見外婆不睡覺，自己也就不睡覺，慢慢養(yǎng)成了不好的睡眠習(xí)慣。
父母或者長(zhǎng)輩的睡眠習(xí)慣，會(huì)影響到孩子的睡眠習(xí)慣，要改變孩子，父母首先要做到自己早睡早起，用自己的行為帶動(dòng)孩子的行為。
要想孩子早睡，可以在孩子睡覺以前營(yíng)造良好的睡眠氛圍：拉上窗簾，保持相對(duì)安靜的環(huán)境；父母放下手機(jī)，關(guān)掉電視，孩子可以集中精力睡覺；睡前可以放一些舒緩的音樂，減輕孩子的睡眠壓力，這當(dāng)中父母的陪伴和榜樣的力量非常重要。
剛開始時(shí)習(xí)慣養(yǎng)成可能會(huì)有些困難，但只要堅(jiān)持這么做，孩子按時(shí)睡覺的好習(xí)慣就能逐步養(yǎng)成。
