現(xiàn)在越來越講究優(yōu)生優(yōu)育，很多家長都愿意給未來的寶寶創(chuàng)造更好的條件。
小夫妻倆想要娃，就要進入備孕階段，戒煙戒酒，還不能熬夜。
這7種超級食物要多吃！
1、雞蛋
蛋白質(zhì)是構(gòu)成細胞的重要部分，備孕期間準(zhǔn)媽媽要攝入充足的蛋白質(zhì)，雞蛋就是不錯的選擇。
2、黑豆
黑豆中含有豐富的植物雌激素，女性吃過以后可以調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素的平衡，強烈推薦備孕期間吃，而且在一般的商場超市都能買到！
3、鯽魚湯
鯽魚湯不僅味道甜美，還可以補充營養(yǎng)。
4、豆?jié){
過了三十歲后，女性的雌激素分泌就會逐漸減少，豆?jié){中含有硒、
維生素E、C有很多的抗氧化功能，富含植物雌激素，備孕的女性最好提前3個月開始喝豆?jié){。
5、蘆筍
備孕時要補充葉酸，而蘆筍就是葉酸含量很高的蔬菜，被稱為“天然的葉酸片”，所以準(zhǔn)媽媽備孕期間不妨多吃點蘆筍。
6、核桃
核桃的營養(yǎng)豐富、含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種
微量元素和礦物質(zhì)和維生素
7、阿膠紅棗
以上食物僅供參考，各位備孕媽媽們，還需根據(jù)自身體質(zhì)，攝取所需營養(yǎng)。
