最近，“防猝死套餐”近引起了大家的關(guān)注，網(wǎng)上流傳的“防猝死套餐”有各種版本，但都大同小異。
韓國(guó)人風(fēng)行的“防猝死套餐”是魚(yú)油+VD+VB族+鎂，網(wǎng)友分享每次吃了之后精力就很好。網(wǎng)紅蔡千嬅也分享了她的“防猝死套餐”：輔酶Q10+魚(yú)油+綜合維生素每天吃，益生菌和膠原蛋白偶爾吃。
“防猝死套餐”真的有用嗎？
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院藥物研究所研究員吳松稱，猝死是疾病的一種，而保健食品本身不具有治療或預(yù)防的臨床作用，可以食用但只能作為保健輔助。
輔酶Q10對(duì)保護(hù)心血管系統(tǒng)有一定作用，魚(yú)油某種程度上有助于降低血脂、預(yù)防血管硬化，葉黃素保護(hù)眼睛，維生素D3對(duì)鈣的吸收和預(yù)防感染疾病方面有作用，它們的作用各不相同，所以這種“防猝死套餐”的混合搭配也是不具備科學(xué)依據(jù)的，要根據(jù)每個(gè)人的身體需求情況有所側(cè)重，不能把一堆東西都攢到一起胡亂吃，也不能淺顯地認(rèn)為“吃得全就是吃得好”。
北京營(yíng)養(yǎng)師協(xié)會(huì)理事、注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師顧中一發(fā)微博稱，這個(gè)配方“鐵定沒(méi)有真的防猝死的作用”。
山東大學(xué)附屬生殖醫(yī)院主治醫(yī)師許超也發(fā)微博表示，輔酶Q10、魚(yú)油、葉黃素、維生素D3等保健品是“虛假的防猝死套餐”。
真正有效的“防猝死方法”是這些！
構(gòu)成猝死的因素多種多樣，可能源于疾病也可能源于先天性原因，在人群中為個(gè)例，建議大家不要過(guò)于恐慌，應(yīng)日常加強(qiáng)鍛煉、均衡飲食、保證睡眠、減少熬夜，如感到過(guò)度疲倦，或觀察到一些癥狀應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)治療。
根據(jù)專家的建議，斑斑整理出一套真正有效的“防猝死方法”，供大家參考。
1. 別熬夜
熬夜的傷害往往是潛移默化、逐漸積累的，已經(jīng)有太多熬夜猝死的悲劇發(fā)生，足以引起重視了！
2. 別吃太飽
過(guò)多的食物，特別是高蛋白、高脂肪食物，會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)。
3. 戒掉煙酒
很多人一邊吃著降壓藥、降糖藥，一邊參加各種酒局、煙霧繚繞。實(shí)際上，在用藥治療的同時(shí)，良好的生活習(xí)慣同樣重要。
4. 別再久坐
一動(dòng)不動(dòng)的生活方式帶來(lái)了諸多的健康問(wèn)題，是造成癌癥、失能和死亡的一個(gè)主要潛在原因。遠(yuǎn)離久坐方式最簡(jiǎn)單的方法就是運(yùn)動(dòng)起來(lái)。
5. 遇事冷靜
很多心臟病發(fā)作是因?yàn)閯×业那榫w變動(dòng)。比如暴跳如雷會(huì)造成血壓變化，也導(dǎo)致體內(nèi)各種有害物質(zhì)快速增加，而引起心臟病發(fā)。
6. 減少抑郁
焦慮、壓力大等不良情緒對(duì)于心腦血管患者來(lái)說(shuō)是引發(fā)猝死的一種誘因。尤其是抑郁，它是心肌梗死的一個(gè)獨(dú)立危險(xiǎn)因素。
7. 適量運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)要量力而行，很多平時(shí)不參加鍛煉的人，在長(zhǎng)時(shí)間跑步之后，體內(nèi)心臟供血不足，導(dǎo)致心臟負(fù)荷過(guò)大，就會(huì)容易發(fā)生心臟驟停，引起生命危險(xiǎn)。如果突然出現(xiàn)胸悶、心跳過(guò)快、呼吸困難等癥狀，則不能再?gòu)?qiáng)行運(yùn)動(dòng)，要慢慢地放慢運(yùn)動(dòng)的步伐，繼續(xù)往前慢走幾分鐘，緩沖一下再坐下休息。
