乳房是女性的親密朋友，為女性增添美麗，也需要女性一生呵護(hù)。一些不良生活習(xí)慣卻會(huì)使它們“受傷”，導(dǎo)致乳腺疾病。下面就來看看，哪些壞習(xí)慣形同給乳房“上刑”。
1、內(nèi)衣有蕾絲邊。
蕾絲多是滌綸、錦綸和氨綸制成的，會(huì)引起皮膚過敏，對(duì)哺乳期女性來說，可能會(huì)堵塞輸乳孔或輸乳管，造成泌乳障礙或乳腺炎。因此，女性內(nèi)衣應(yīng)以舒適的棉織物為首選。
2、衣服太緊。
太緊的文胸、過瘦的外衣都會(huì)直接影響血液循環(huán)系統(tǒng)，使乳房下部血液淤滯，引起乳房腫痛。對(duì)處于發(fā)育階段的少女來說，會(huì)直接影響乳房發(fā)育。因此，最好少穿緊身衣，文胸尺寸應(yīng)以乳房與文胸間能容納1~2根手指為佳。
3、趴著睡覺。
經(jīng)常趴著睡可能使乳房下垂或凹陷。女性的最佳睡姿是側(cè)睡，并在乳房下墊個(gè)枕頭，以便其獲得足夠的支撐力。平時(shí)可適當(dāng)做一些擴(kuò)胸、深呼吸、甩手、轉(zhuǎn)腰等運(yùn)動(dòng)，幫助活絡(luò)經(jīng)脈，推動(dòng)氣血，防止胸部組織老化。
4、戴文胸睡覺。
研究發(fā)現(xiàn)，每天戴文胸超過17小時(shí)的女性，乳癌風(fēng)險(xiǎn)比短時(shí)間戴文胸或不戴文胸者高20倍以上。這是因?yàn)槿榉块L(zhǎng)時(shí)間受壓，淋巴回流受阻，造成乳房脹痛不適。
5、盲目減肥。
如果在乳房發(fā)育階段，盲目節(jié)食或藥物減肥，會(huì)造成性激素分泌失調(diào)，影響乳房發(fā)育。因此，發(fā)育期的女孩不要盲目減肥，可通過健康飲食、運(yùn)動(dòng)等方式保持體形。
6、愛吃甜食。
長(zhǎng)期攝入高糖食物，血液中胰島素含量始終處于高水平狀態(tài)，造成乳房中胰島素大量增多，并不斷繁殖乳癌細(xì)胞，進(jìn)而導(dǎo)致乳腺癌。建議喜歡吃甜點(diǎn)、零食的女性，每日攝入白糖總量應(yīng)在30~40克左右，日常飲食以谷類、豆類、甘薯為主，多吃新鮮果蔬。
7、對(duì)乳房動(dòng)作太粗暴。
乳房很嬌氣，受到猛力沖擊后，內(nèi)部軟組織易被挫傷，或引起內(nèi)部增生，嚴(yán)重的內(nèi)部小血管會(huì)破裂，從而形成血腫甚至囊腫。因此，對(duì)待乳房要溫柔，避免外力擠壓，洗浴時(shí)動(dòng)作輕柔，少做抱臂動(dòng)作。
8、吸煙喝酒。
加拿大蒙特利爾大學(xué)稱，連續(xù)9年每天吸一包香煙的女性，患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)提高59%。飲酒同樣是乳腺殺手，每日飲酒1~2杯的女性患乳腺癌的幾率比不飲酒的女性增加10%，而每日飲酒3杯以上的女性，患病率則高出30%。不論是紅酒、啤酒或白酒，都會(huì)對(duì)乳腺造成傷害。因此建議女性要戒煙限酒。
9、運(yùn)動(dòng)時(shí)，不穿運(yùn)動(dòng)文胸。
任何強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)都可以使女性胸部受震動(dòng)，不穿文胸會(huì)導(dǎo)致乳房嚴(yán)重下垂，而普通文胸又不能很好地固定胸部，導(dǎo)致乳房組織損傷，出現(xiàn)脹痛感。因此，運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要穿運(yùn)動(dòng)型無鋼圈文胸，在購(gòu)買運(yùn)動(dòng)文胸時(shí)，應(yīng)以胸部感覺包緊但不疼痛為標(biāo)準(zhǔn)，可以跳一跳，看是否能為胸部提供適當(dāng)?shù)闹С帧?/font>
10、不清潔乳頭。
乳頭清潔不但關(guān)系女性自身乳房健康，還會(huì)影響哺乳下一代，因此要提高重視，尤其是先天性乳頭凹陷的女性。清洗時(shí)，應(yīng)以乳頭為中心，做旋轉(zhuǎn)式按摩，輕輕揉搓掉上面的死皮。
來自：99健康網(wǎng)
