氣血不足的人，學(xué)著像“貓”一樣生活

王世彪表示，現(xiàn)代人壓力大，熬夜、焦慮、操勞過度的情況非常普遍，很容易氣血不足。

而貓自帶4個(gè)養(yǎng)生“哲學(xué)”，像貓一樣生活處事有利于調(diào)養(yǎng)氣血。

有數(shù)據(jù)顯示，貓平均一天至少睡12個(gè)小時(shí)，且喜歡找安靜的地方睡覺，睡眠質(zhì)量有保證。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，睡覺是養(yǎng)生之首。睡眠充足可以滋陰養(yǎng)陽(yáng)，使人體氣血充足、頭腦清醒，還有助調(diào)節(jié)免疫力、預(yù)防疾病。每天子時(shí)（即晚上11點(diǎn)至次日凌晨1點(diǎn)）是滋養(yǎng)肝血、修復(fù)身體的關(guān)鍵時(shí)間段，盡量別熬夜。

貓日常總是靜靜待著，或望著窗外，或沉浸在自己的世界。這說明它性格獨(dú)立，更多的時(shí)間放在了獨(dú)處、取悅自身上，一定程度避免了“內(nèi)耗”。建議向貓學(xué)習(xí)，少些沒必要的思慮，多專注自身，懂得接納生活的變數(shù)，盡量不患得患失。

養(yǎng)過貓的人都知道，它經(jīng)常伸懶腰。在中醫(yī)看來，拉伸除了能鍛煉肌肉、筋，同時(shí)還調(diào)節(jié)了呼吸，有助增加全身供氧，讓氣血更通暢、精力更飽滿。

八段錦、五禽戲、太極拳等傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)集合了多種拉伸動(dòng)作，可以適度練習(xí)。

貓雖然是恒溫動(dòng)物，但特別喜歡曬太陽(yáng)。

中醫(yī)理論中，多曬太陽(yáng)有助調(diào)整五臟六腑功能，改善氣血，排出體內(nèi)寒濕。氣血一旦運(yùn)行通暢，體內(nèi)沉積的“廢物”就無處藏身。

通過模仿動(dòng)物的習(xí)性動(dòng)作來強(qiáng)身健體，是我國(guó)從古代就有的養(yǎng)生方式。

大名鼎鼎的五禽戲，堪稱古人的“國(guó)民健身操”。它是東漢名醫(yī)華佗根據(jù)古代導(dǎo)引、吐納之術(shù)，研究了虎、鹿、熊、猿、鳥的活動(dòng)特點(diǎn)，結(jié)合人體臟腑、經(jīng)絡(luò)和氣血等編成的一套健身氣功。通過模仿不同動(dòng)物的動(dòng)作，讓身體各部位得到針對(duì)性鍛煉。

清代雍正時(shí)期總理事務(wù)大臣馬齊的家族中，從上到下四代人里，百歲以上的有15人。

他所著的《陸地仙經(jīng)》提到的“三眠魂自安”睡眠保健法，正是向3種動(dòng)物借鑒的養(yǎng)生術(shù)。

“病龍眠，拳屈其膝也；寒猿眠，抱其膝也；龜息眠，踵其膝也，手足曲則心自定。大凡臨睡時(shí)，萬念俱絕，閉口瞑目，勻息側(cè)身而臥，甚妙。”

從左到右依次為：病龍眠、寒猿眠、龜息眠

氣血不足是很多疾病的發(fā)生基礎(chǔ)；在中醫(yī)看來，其根源是長(zhǎng)期不良生活習(xí)慣以及負(fù)面情緒積累。

除了跟貓咪學(xué)養(yǎng)生，王世彪建議，要想養(yǎng)足氣血，達(dá)到強(qiáng)身的保健效果，可以學(xué)一學(xué)國(guó)醫(yī)大師干祖望教授的養(yǎng)生秘訣：蟻食、猴動(dòng)、龜欲。

這套養(yǎng)生方法借鑒了一些動(dòng)物的習(xí)性優(yōu)勢(shì)，堅(jiān)持做就會(huì)受益。

飲食結(jié)構(gòu)和食量都要類比螞蟻，吃得雜但不吃太多，做到不貪食、不偏食、不飽食。

活潑愛動(dòng)是猴子的天性，人要學(xué)習(xí)它們的這一優(yōu)點(diǎn)，勤活動(dòng)、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，只有這樣，氣血才能“流水不腐”。

烏龜因壽命長(zhǎng)被視為祥瑞的象征，它之所以長(zhǎng)壽，功在無欲無求�，F(xiàn)代人壓力、欲望都很大，情緒致病的情況非常多。

即便做不到與世無爭(zhēng)，也最好不要為日常小事斤斤計(jì)較，心里少一些雜念，“心靜”就是“體安”的基礎(chǔ)。