小龍蝦一盤(pán)接一盤(pán)燒烤七八幾十根不在話下 幾瓶酒下去東西也被吃得差不多了這肚子不大起來(lái)才怪 不過(guò)九叔提醒一句啤酒肚作為男人大肚子的總稱卻不是啤酒一個(gè)人的錯(cuò)
遺傳原因 德國(guó)聯(lián)邦營(yíng)養(yǎng)醫(yī)學(xué)會(huì)最新研究表明男人之所以胖肚子是因?yàn)橹痉植继攸c(diǎn)與
遺傳基因、性別有關(guān)
壓力過(guò)大 上有老下有小的年紀(jì)壓力大也是可以理解 不過(guò)有人壓力大是
日漸消瘦而絕大部分人卻是
猛吃變肥 這是因?yàn)閴毫σ坏┐笃饋?lái)人腦就會(huì)分泌
皮質(zhì)醇激素這種激素會(huì)讓人產(chǎn)生進(jìn)食沖動(dòng)
不過(guò)啤酒肚已經(jīng)不是中年男人的專利 數(shù)不清的社交應(yīng)酬管不住嘴邁不開(kāi)腿的生活習(xí)性已經(jīng)讓不少剛出社會(huì)的
年輕人也像
“懷胎”好幾個(gè)月
而且這惱人的啤酒肚可不止影響顏值這么簡(jiǎn)單
高血壓 《美國(guó)心臟病學(xué)院期刊》上的一項(xiàng)研究顯示兩個(gè)身高體重指數(shù)（BMI）差不多的人
注：BMI= 體重（kg） / (身高 X 身高) （㎡） 看到這里相信你們也知道了啤酒肚危害身體健康 好人做到底現(xiàn)在就來(lái)教你幾個(gè)方法告別啤酒肚
如何減掉啤酒肚？
改變飲食結(jié)構(gòu)、飲食方式
多攝取蛋白質(zhì)
大豆蛋白、堅(jiān)果、魚(yú)類
精瘦牛肉或豬肉
脫脂或低脂乳制品
高蛋白飲食
會(huì)讓人產(chǎn)生飽腹感
多攝取
不飽和脂肪酸
海魚(yú)、核桃、葵花籽
橄欖油、玉米油
大豆及豆制品
降低血液中的膽固醇含量
有助于減肥
同時(shí)要避免攝入過(guò)多
反式脂肪酸食物如
植物奶油、薯片、炸雞等它們?nèi)菀鬃屩径诜e在腹部
改善烹調(diào)方法 做菜的時(shí)候要記得
少鹽油炸、油煎的方式也不建議長(zhǎng)期油脂攝入量過(guò)多會(huì)使人肥胖引發(fā)
高血脂、高血糖、高血壓等多種疾病 燉、煮、蒸、拌比它們更健康
養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣飯后葛優(yōu)躺是絕對(duì)不行的
在這個(gè)基礎(chǔ)上可以加一些針對(duì)
腹部脂肪燃燒的動(dòng)作如：
仰臥蹬車核心要領(lǐng)：仰臥、雙手抱頸，左右肘關(guān)節(jié)交替觸及側(cè)膝關(guān)節(jié)每次最少做到
20次，左右轉(zhuǎn)體一次為一個(gè)動(dòng)作
平板支撐核心要領(lǐng)：頭、肩、臀保持同一條直線，手肘和腳尖支撐身體，腹部收緊，不可塌腰每次
60秒，訓(xùn)練
4組
