很多人都會有晚上輾轉(zhuǎn)難眠的時候。此時喝點酒可以更快的入眠，但付出的代價卻是無法進入深度睡眠，睡眠無法持續(xù)，甚至夜晚會不斷睡醒，早晨起床后更覺得身體乏累，精神不好。因此，睡前喝酒不利于睡眠，只會讓睡眠質(zhì)量更差。
睡不好，飲食是個重要問題。除了睡前不能飲酒外，還有很多東西是睡覺前不能吃的，杭州名流健康體檢專家為大家介紹：
1、油膩食物：油膩食物不易消化，晚上吃過多高脂肪的食物，會將胃部工作時間延長到睡眠時，不利于入睡。豐盛的食物應當安排在中午吃，晚餐盡量清淡，可以選擇一些低脂但含有蛋白質(zhì)的食物，例如魚類、雞肉等。
2、容易脹氣的食物：肚子脹氣肯定會影響睡眠，因此晚上不要吃脹氣的食物�？赡軐е赂共棵洑獾氖澄镉校憾诡悺⑹眍�、乳類和甜點等。此外吃飯時不要邊吃邊說話，以免空氣進入，產(chǎn)生脹氣。
3、辛辣刺激的食物：辛辣刺激的食物也會干擾睡眠。辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會使胃部有灼燒感，并影響消化功能，從而干擾睡眠，因此在晚餐時應盡量少吃辛辣刺激的食物。
4、含咖啡因的飲料或食物：睡前喝咖啡和茶會影響睡眠，這是大家都知道的。尤其是一些對咖啡因敏感的人，即使是下午喝了茶或咖啡，也會影響夜晚的睡眠。并且咖啡因的利尿作用還會使你在半夜頻頻跑廁所，想獲得好的睡眠，還是要遠離咖啡和茶。
溫馨提示：睡覺前，記住不要吃以上這些食物，可以選擇一杯溫熱的牛奶，或者有如水泡泡腳，放松自己，把煩惱的事情丟掉，你可以獲得一個很好的睡眠。
