熱愛體育運(yùn)動(dòng)的蔡依林，一向被稱作“減肥教主”，她又有什么減肥絕招呢？堅(jiān)持的鍛煉而對(duì)自己進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)很重要，比如享受一次桑拿浴，讓身體放松一下。因?yàn)槟怯兄诒３帜愕膭?dòng)力、防止精力耗盡，鼓勵(lì)人繼續(xù)前進(jìn)，自身體重管理咨詢師金山說。下面的一些方法或許能夠讓你堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，實(shí)現(xiàn)完美身材。
1、記住充分飲水，如果喜歡甜味，可以喝一些運(yùn)動(dòng)飲料，以補(bǔ)充在鍛煉過程中失去的水分。
2、運(yùn)動(dòng)后，待身體平靜下來，享受一次鍛煉后的淋浴——假如使用芬香、提神的浴露，效果會(huì)更好。
3、健身房是否配有桑拿？如果有這些設(shè)施，抽時(shí)間享受一下——可以考慮每周里的一天多抽出10-15分鐘。
4、不定時(shí)地使自己享受一下蒸汽浴，特別是在進(jìn)行強(qiáng)度訓(xùn)練的情況下，緩解壓力與緊張。這樣不僅可以使你的精神為之一振，而且由于按摩可以促進(jìn)循環(huán)，有助于排除身體在肌肉過分鍛煉而產(chǎn)生與積聚的乳酸等。
5、如果你是在家里鍛煉，請(qǐng)朋友或配偶為你按摩（你以后再為他們按摩）。在這些情況下，在手上摸一些桉樹油或其他按摩油。
6、在30分鐘的慢跑之后，留出足夠的時(shí)間，真正投入地拉伸，從頭到腳。這樣，不僅可以使你放松下來，而且可以有助于減少在第二天出現(xiàn)的任何酸痛感。
7、在長(zhǎng)距離散步之后，將自己的腳泡在溫水中，并在水中放入些許鹽或幾滴薄荷油。
