私人教練的現(xiàn)代含義已經(jīng)不再是私人健身教練，正確的定義則是：私人身體狀態(tài)恢復指導者。其含義既包括健身的增肌、減脂；也包含亞健康之運動康復。
如何讓健身行業(yè)的私人教練真正掌握運動康復技術，第一步就是評估。沒有系統(tǒng)、嚴謹?shù)脑u估，意味著課程的質(zhì)量和效果也會大打折扣。而傳統(tǒng)健身的評估缺少很多運動康復課程實施的重要指標。
既然是行業(yè)發(fā)展的必然，那我們先從評估技術開始分享：
在UNITEDPILATES詢證評估系統(tǒng)中，目測是第一步，而非健康問答。然而在健身行業(yè)中，目測僅僅是片面的。所謂目測，不僅僅是側(cè)面觀的評估，在出現(xiàn)上、下交叉綜合體征之前，人體的左右問題是先于其出現(xiàn)的。為什么這么說，人的兩條腿是左右各一，無論姿勢控制還是運動控制，除非是雙腿同時蹦著前進，身體都會出現(xiàn)冠狀面的平衡姿態(tài)調(diào)控。高低肩的現(xiàn)象幾乎大多數(shù)。而這一個小小的現(xiàn)象，就可以讓私人教練分析出客戶今后的身體變化反應，相關損傷疼痛的因素。所謂“上醫(yī)治未病”，我們雖不是醫(yī)生，但可以通過正確評估，引導客人遠離病癥，減少臨床治療的風險。這就是私人教練的價值體現(xiàn)。
目測冠狀面的體態(tài)，可以發(fā)覺代償肌肉問題，身體重心問題，髖關節(jié)、膝關節(jié)、踝關節(jié)力學平衡問題。發(fā)覺軀干肌肉因身體平衡導致的勞損肌肉和離心緊張肌肉。從而為下一步評估做鋪墊。先是正面觀，然后側(cè)面觀。通過你的目測，接下來才是健康問答。這一步，國內(nèi)各健身俱樂部幾乎使用的非常類似。為什么要先目測再做健康問題？這個就是詢證，詢證評估。通過問答，第一次詢證你的目測，誤測是避免不了，這并不是不專業(yè)，而是更嚴謹。要知道，同樣是腰痛，僅用一個方法測試驗證就證明是腰肌勞損是不對的。因為超過5種腰椎病癥用同樣的方式檢測都是一個體征表現(xiàn)。在詢問中，記錄客人的工作性質(zhì)及工作習慣表現(xiàn)特征，是再次證明之前你的目測是否正確。如果和你的目測有不同，注明出來，待下一步觸評驗證。
第三步就是觸評，也就是“觸診”。切忌，私人教練不是醫(yī)生，這個“診”只是評估，不是結(jié)論。觸，觸在哪里？這就取決你之前的健康問答�？腿藭嬖V你平時身體不適、緊張、疼痛的地方。而私人教練的第一反應是，這個部分都有哪些肌肉，考慮是否是肌肉的緊張、勞損、肌筋膜等問題。按壓是一個手法技術，力度的掌握取決于你評估的位置，是筋膜、還肌肉，肌肉是淺層肌肉、還是深層肌肉。尋找壓痛點，是詢證評估技術的關鍵。你要清楚的記錄是肌腱，還是肌腹的疼痛。這些都是后面你做有效運動康復計劃的關鍵。
第四步就是動態(tài)目測評估，這一步不知道有哪位私人教練重視。步態(tài)的評估是詢證你之前目測和觸評的再一次辯證。通過步態(tài)尋找身體重心，查看骨盆、股骨、膝、踝的相互關聯(lián)作用。不要小看動態(tài)評估，它會讓你之前的評估畫個問號。模糊的評估，給你帶來的技術的局限，價值的制約，客戶的跟隨。
用圓肩來舉個例子。大都遇到這樣的人，教練第一個解決辦法就是伸展。但真的就是由于肌肉過緊造成的嗎？我們分析分析。經(jīng)常伏案工作的人，伴有肩外展并內(nèi)旋、肩胛骨上提。很多人認為是胸小肌過緊造成的。造成肩內(nèi)旋的肌肉的確有很多，胸大肌、三角肌、背闊肌、肩袖部分肌肉等，但又有多少健身會員胸大肌發(fā)達、背闊肌發(fā)達、三角肌發(fā)達？伸展的方法沒有錯誤，但并不是最有效的。
往往解決這類問題時，對于亞健康人，應該從尋找離心性緊張肌肉開始，而不是高張力肌肉。因姿勢習慣，使肌肉保持在離心狀態(tài)，這時菱形肌試圖使肌肉回到正常長度而造成的勞損，在觸評時離心緊張肌肉會感覺肌肉發(fā)緊和酸痛。這樣的人群在訓練菱形肌后，姿態(tài)會自然恢復正常體位。同樣，很多教練都會認為會員髂腰肌過緊。但有過競技體育訓練的人可以告訴你，他們天天進行髖屈肌的訓練，你們見過很多運動員骨盆前傾嗎？詢證，還是詢證。學會辯證的分析你之前的評估。
還是那句話，不要被教材所制約你的思維，不要被理論影響你的詢證。從專業(yè)走向職業(yè)，是從業(yè)者今后發(fā)展長久的關鍵。
