先不說節(jié)食減肥不能長期堅(jiān)持,即便能堅(jiān)持一段時(shí)間也不會(huì)減肥成功.因?yàn)楣?jié)食會(huì)降低身體中的養(yǎng)分補(bǔ)給,進(jìn)而降低全身的內(nèi)循環(huán)以及新陳代謝的速度.當(dāng)全身的循環(huán)代謝變慢以后,不僅脂肪更容易堆積,就連浮腫的狀況也會(huì)愈發(fā)嚴(yán)重.因此節(jié)食減肥,非但不會(huì)變瘦,反而會(huì)增加臃腫肥胖的概率.
這也就是為什么大家采用節(jié)食減肥都不會(huì)成功的主要原因.
對(duì)比于不健康和難以持續(xù)的節(jié)食減肥,聰明的網(wǎng)友們開始采用"成功吃"的減肥方法,既不用忍耐饑餓的痛苦,也不用擔(dān)心營養(yǎng)匱乏,保證大家在營養(yǎng)均衡和飽腹的狀態(tài)下成功變瘦.
變啦小編推薦網(wǎng)友成功吃瘦的食譜以及方法:
食譜:
早餐,一個(gè)水煮蛋+一片全麥面包+一盤水煮蔬菜
上午十點(diǎn),一個(gè)蘋果
午餐,半碗雜糧飯+一個(gè)水煮蛋+一塊牛排+一盤水煮蔬菜下午三點(diǎn),一個(gè)水煮蛋+一個(gè)蘋果晚餐,一根玉米(或者一塊紅薯)+一盤水煮蔬菜
吃的方法:
1.慢慢的吃,吃的越慢,飽腹感來的越強(qiáng)烈,暴食的沖動(dòng)就會(huì)越低.
2.晚餐要想辦法在十八點(diǎn)前結(jié)束.即便晚上二十二點(diǎn)下班,也要保證十八點(diǎn)前吃完晚餐,并且晚餐以后到睡前不能吃任何食物.實(shí)在饑餓嚴(yán)重可以吃些圣女果充饑.
3.間點(diǎn)吃的食物不要忽略,一定要吃.
4.除了食譜中的食物,不要再吃其他的食物,但是一定要多喝白水,每天要喝2升左右的白水,也可以喝些茶水,但是不能喝任何形式的飲品.
5.飲食中除了要減少油、少糖,還要少鹽.防止發(fā)胖和臃腫.
6.堅(jiān)決不熬夜,每天保證有七到九小時(shí)的睡眠時(shí)長.
合理調(diào)整飲食種類和飲食方法,就可以邊吃邊瘦,并且給身體補(bǔ)充足量的養(yǎng)分,讓你在變瘦的同時(shí)擁有健康的身體.
