現(xiàn)如今，大家的生活越來(lái)越好，很多孩子吃著吃著就胖起來(lái)了，“小胖墩”在生活中已隨處可見(jiàn)。更有隔代親的老年人喜歡將孩子養(yǎng)得胖胖的，深怕孩子瘦一點(diǎn)點(diǎn)。
如果說(shuō)，歲月是把殺豬刀，那肥胖更是一把屠龍刀！作為家長(zhǎng)，肥胖帶給孩子的危害，你必須了解！
肥胖對(duì)孩子的危害
1、小時(shí)候胖，成年后肥胖概率高達(dá)75%
兒童期肥胖，成人后，75%的概率依然體重超標(biāo)，其發(fā)生糖尿病、高血壓、心臟病、心腦血管疾病的概率是普通人的2到4倍。
2、肥胖，會(huì)導(dǎo)致心血管疾病、糖尿病等代謝疾病
專家強(qiáng)調(diào)，兒童肥胖，不僅會(huì)大幅度增加孩子患各種慢病的風(fēng)險(xiǎn)，比如糖尿病、高血壓、心臟病，甚至是增加中風(fēng)的幾率。還可導(dǎo)致循環(huán)、呼吸、消化、內(nèi)分泌、免疫等多系統(tǒng)的損害。
3、肥胖，會(huì)影響兒童的性發(fā)育
兒童期肥胖，比成人肥胖危害更大，會(huì)引起孩子性發(fā)育障礙，個(gè)子矮小，關(guān)節(jié)壓迫，運(yùn)動(dòng)障礙等，甚至有些過(guò)度肥胖的孩子，還會(huì)發(fā)生呼吸睡眠暫停，嚴(yán)重者還會(huì)影響記憶力。
4、肥胖，會(huì)導(dǎo)致孩子諸多的心理問(wèn)題
肥胖會(huì)降低兒童生活中活動(dòng)、學(xué)習(xí)、交際能力，久而久之導(dǎo)致兒童出現(xiàn)抑郁、自卑，影響兒童心理健康和生長(zhǎng)發(fā)育。
與體重正常的同齡孩子相比，肥胖兒童更容易情緒低落，形成自卑心理和自閉性格，甚至引發(fā)孩子心理抑郁。
孩子肥胖怎么辦？
1）飲食方面
鑒于孩子正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段以及肥胖治療的長(zhǎng)期性，多推薦低脂肪、低碳水化合物和高蛋白食譜。低脂飲食可迫使機(jī)體消耗自身的脂肪儲(chǔ)備，但也會(huì)使蛋白質(zhì)分解，需同時(shí)供應(yīng)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
食物的體積在一定程度上會(huì)使患兒產(chǎn)生飽腹感，應(yīng)鼓勵(lì)多吃體積大而熱量低的蔬菜類(lèi)食品，其纖維還可減少糖類(lèi)的吸收和胰島素的分泌，并能阻止膽鹽的腸肝循環(huán)，促進(jìn)膽固醇排泄，且有一定的通便作用。比如：蘿卜、胡蘿卜、青菜、黃瓜、番茄、萵苣、蘋(píng)果、柑橘、竹筍等。
對(duì)了，還要避免晚餐過(guò)飽，不吃夜宵、不吃零食、少吃多餐、細(xì)嚼慢咽。
2）運(yùn)動(dòng)方面
肥胖的孩子常因動(dòng)作笨拙和活動(dòng)后易累而不愿鍛煉，可鼓勵(lì)和選擇孩子喜歡和較易于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，如晨間跑步、散步、做操等，每天堅(jiān)持至少運(yùn)動(dòng)30分鐘，活動(dòng)量以運(yùn)動(dòng)后輕松愉快、不感到疲勞為原則。
要注意，運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，不要求之過(guò)急哦~
