想到那說(shuō)到那（二）說(shuō)單鞭

      蔣老師所傳授的八十一式楊家太極拳的“單鞭”有好幾種練法，有大小之分，有簡(jiǎn)單于繁瑣之別，有耐心者，看我慢慢一一述來(lái)。
       先看這個(gè)前接“攬雀尾”，后連“提手上勢(shì)”的“大單鞭”（大是我加的，因?yàn)檫@個(gè)單鞭最繁瑣，動(dòng)作多，變化多），拳譜上就是“單鞭”兩字，沒(méi)有啥區(qū)別，僅在練習(xí)時(shí)加以區(qū)別和統(tǒng)一。
簡(jiǎn)述單鞭
       當(dāng)攬雀尾雙掌按于對(duì)方乳根穴，雙手拇指點(diǎn)按其檀中穴后，上動(dòng)不停，雙肩往后往下轉(zhuǎn)肩使雙掌回收于上胸前（手指根高于肩），然后轉(zhuǎn)掌，使掌心向己，雙肩繼續(xù)向前向上轉(zhuǎn)，同時(shí)略向左轉(zhuǎn)，雙掌指并攏，如匕首隨轉(zhuǎn)身和轉(zhuǎn)肩而向斜上運(yùn)動(dòng)（讓他人感覺(jué)是你的手在動(dòng)，而自我感覺(jué)是手不動(dòng)，上插的高度與自己的喉結(jié)下為佳，大范圍在天突、水突、廉泉三穴之區(qū)域）。
       隨即向右略轉(zhuǎn)身，雙掌轉(zhuǎn)腕內(nèi)旋于鎖骨同高，掌心向下，身體隨即向左略轉(zhuǎn)，雙掌順勢(shì)沿胸前往左腹處下挫，當(dāng)下挫到底后再轉(zhuǎn)腰向右（此時(shí)雙掌在轉(zhuǎn)腰時(shí)仍舊下挫），腰部繼續(xù)向右轉(zhuǎn)，雙掌如同掃地一般掃至襠前（少林鐵帚功不過(guò)如此）；轉(zhuǎn)右肩沉右肘再使手掌在小臂往下轉(zhuǎn)時(shí)作劈掌，左小臂順勢(shì)跟著右手運(yùn)動(dòng)護(hù)于右臂窩處；右肩一轉(zhuǎn)同時(shí)轉(zhuǎn)腰使雙手如前作掃地狀，隨轉(zhuǎn)腰而掃至襠前。（左右掃要帶邊撩邊抓之勁，左右肩均要有向斜上的頂勁，同時(shí)要有出肘之意，即下手為撩襠，上手為出肘）。
上動(dòng)不停，沉胯轉(zhuǎn)肩使雙手下插，
（待續(xù)）

接上續(xù)

       上動(dòng)不停，沉胯轉(zhuǎn)肩使雙手下插（右下左上，兩掌心均向左），隨即提胯使兩手上抬至掌于肩平而肘下沉。通過(guò)轉(zhuǎn)腰使右手掌轉(zhuǎn)腕而將掌心從向上轉(zhuǎn)向下，曲臂，肘尖向右；上身不動(dòng)，左腳向右腳處跟一步即退，轉(zhuǎn)左肩使左肘蓋于右手上，然后向左轉(zhuǎn)身，右手掌在左手臂的掩護(hù)下向前抓抹（意為抓眼，類似貓洗臉），然后左手抹，雙手指略扣后往下隨向右轉(zhuǎn)身而下至右胯一側(cè)。雙掌則分列按于右腿兩側(cè)。
       身體向左轉(zhuǎn)，雙手則隨身轉(zhuǎn)而劃圈至左側(cè)，再向右轉(zhuǎn)腰使雙手收至胸前（手可不動(dòng)盡量不動(dòng)，動(dòng)手動(dòng)腳全靠動(dòng)肩動(dòng)胯來(lái)完成）（掌心向上），轉(zhuǎn)肩按掌再分掌（掌心向下）；隨即向左轉(zhuǎn)腰揮出右臂出掌（掌心向下），再向右轉(zhuǎn)腰收回右手臂出左肘（右掌心向下），再向左轉(zhuǎn)腰出左臂削掌；然后翻掌似托（右掌變?nèi)�，拳心向下），腰向左轉(zhuǎn)出右肘（左掌在下右肘在上），隨后腰向右轉(zhuǎn)，出右拳（立拳，拳眼向上），左掌隨轉(zhuǎn)腰而位于右身側(cè)（左掌托在右肘尖下面）。
（待續(xù)）

喜歡看張老師寫的東西

接上續(xù)
      右拳變掌向內(nèi)轉(zhuǎn)臂使掌內(nèi)旋（抓一把）變?nèi)�（拳心向上），轉(zhuǎn)臂使拳眼對(duì)己，左掌托于右拳下約二拳（半尺），右腳尖上翹，重心在左腳。目視前方。
       右拳在右肩下壓時(shí)按至腹部（神厥穴），左掌在左肩上抬時(shí)內(nèi)旋（掌心對(duì)己）上提至胸前（膻中穴）。身體向右略轉(zhuǎn)，右拳外旋（拳眼向上，立拳）至右腰處，左掌在右肘下沉?xí)r至臉前（掌心對(duì)己），隨即身體左轉(zhuǎn)，掌隨身轉(zhuǎn)而之，右拳則在轉(zhuǎn)身之時(shí)出擊（所謂的身動(dòng)手不動(dòng)，轉(zhuǎn)身出暗拳）。
      上動(dòng)不停，雙開(kāi)肩使之右拳呈下撩拳，左掌則下按（胸前），然后邊轉(zhuǎn)身向左同時(shí)開(kāi)左腳尖，左掌從胸前往下撩按至身體左側(cè)胯處，掌心向下；右拳隨轉(zhuǎn)身而從下往上勾拳（拳心向己）；隨即向右轉(zhuǎn)身，先出右肘子再出鞭拳（要有彈抖勁），左手掌從下往上跟著右拳行至右肘彎（掌指向上），目視右拳，接著開(kāi)左肩（似拉弓），翻左掌（掌心向上）翻右拳（拳心向下），向左轉(zhuǎn)身（拳掌位置不動(dòng)），
       左手不動(dòng)，隨轉(zhuǎn)身而行之，右手隨轉(zhuǎn)身而似揮臂（甩鞭）作橫拳，拳心向下，目視右拳背；身體重心在右腳。
       上動(dòng)不停，雙手沉肘且向右略轉(zhuǎn)身，左手再下按至腹前垂掌（掌指朝下），右手豎臂于胸前（拳眼向己）。
       左肩做靠狀，提左肩即向左轉(zhuǎn)身，左手隨身而揮臂作反手掌；同時(shí)右手拳下撩至右胯處。身體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，左手掌內(nèi)旋下撩按至坐胯處，掌心向下；右拳隨轉(zhuǎn)身而行橫擺拳（于己下巴同高），拳心向下。目視右拳背，重心在兩腿中間。
      身體與右拳不動(dòng)出右肩（右拳自會(huì)前行出擊），受阻后拳變勾手（拇指你、食指、中指相撮為勾，無(wú)名指、小指自然彎曲，有點(diǎn)象陳式的勾手）同時(shí)轉(zhuǎn)右肩后拉再向右轉(zhuǎn)身，左手隨之垂于腹前。
     上動(dòng)不停身向左轉(zhuǎn)，左肩先靠再沉左肘使左手掌（手指并攏）似刀狀劈向左側(cè)（右手順勢(shì)跟轉(zhuǎn)），到位后身略右轉(zhuǎn)回勢(shì)再左轉(zhuǎn)回勢(shì)（右左兩手如畫八字般畫圈后，先收腹再斂臀，太極平行步定勢(shì)），目視前方，雙肩下掛胯上提。
     大單鞭結(jié)束。

附言：出拳出掌皆不主動(dòng)，是隨轉(zhuǎn)腰而出之。故在練此套拳時(shí)，要求是手好不動(dòng)，盡量不動(dòng)；轉(zhuǎn)腰出拳掌，提胯行踩踹。

改天再來(lái)講“太極起勢(shì)”