說到減肥餐，你先想到的是什么？
是明明只有幾片菜葉子，動輒就要幾十元的沙拉？還是毫無咀嚼感可言的各式各樣代餐？
漏（No）!
最近和一位營養(yǎng)師朋友見了一面，發(fā)覺她瘦了一大圈！
好奇地問了問咋減的？
她安利了一個猛貨：
減肥餐中性價比之王——沙縣！
于是我好奇地在搜索了下關于「沙縣減脂餐」的筆記。
天吶，真的好多人都在吃沙縣減肥�。�今天認真地研究了下沙縣小吃家的菜單，發(fā)現(xiàn)他家的套餐簡直就是為減脂量身定做的！
碳水、蛋白質、蔬菜的配比，只要稍微有點小技巧，就是一頓近乎完美的減脂餐，好吃還不餓肚子。
關鍵是，大家都知道，沙縣是出了名的良心商家，便宜又量足。
沙縣，身材和錢包的救星，他來了！
01.鹵雞腿套餐
強烈推薦這款健身達人們的外賣必備款！
記得米飯不要全吃，吃 1/3 ，一個拳頭大小的量就可以，他家的米飯分量確實很大。
套餐：鹵雞腿+鹵蛋+豆腐泡+青菜+米飯（吃 1/3）熱量：約 364 大卡價格：14 元
如果對油脂攝入比較苛刻的話，雞腿可以去皮，減少油脂攝入，或者不吃豆腐泡（油炸的），就可以減少 100 大卡的熱量攝入。
算下來，一餐只有 400 大卡的樣子。 吃不飽的話，可以多加一個鹵蛋，熱量在 80 大卡左右（你甚至可以讓老板多加一個雞腿），多補充點蛋白質不會胖哦~
02.云吞/蒸餃套餐
不愛吃米飯星人可以嘗試這個套餐。
點一碗云吞，記得再搭配上蛋白質和小蔬菜，就很 nice。
套餐：云吞 or 蒸餃（10 只）+鹵蛋+香干+青菜
熱量：約 350 大卡
價格：21 元
云吞/蒸餃吃 10 個就得打住了，10 個云吞/蒸餃的熱量大概在 200 大卡，你要是吃 20 個，那就絕對不行了！ 畢竟豬肉餡的云吞/蒸餃，香是香，油脂還是有點大的。
03.鹵鴨腿套餐
鴨腿也可以安排上。
不過鴨腿建議還是去皮，鴨皮比雞皮油脂更大。
套餐：鴨腿+鹵蛋+青菜+米飯（吃 1/3）
熱量：約 490 大卡
價格：16 元
鴨腿分量更大些，一個鴨腿管飽，很少有勇士吃得下第二個。 如果不想吃米飯，點一份炒土豆絲代替也可以。
04.雞腿面套餐
當然啦，喜歡吃面食的話，湯面也是不錯的選擇。
雞腿面的湯底非常清淡，可以先喝湯再吃面，更有飽腹感。
套餐：雞腿面+炒豆芽+鴨胗
熱量：約 310 大卡
價格：23元
面的話，不要全吃完，吃掉 1/2 就停手。
加一份炒素菜和鹵鴨胗，營養(yǎng)搭配比例就足夠優(yōu)秀了。
關于沙縣大酒店其他的菜單，也給大家準備好了一份簡單的紅黑榜。
照著抄作業(yè)吧~
05.沙縣菜單紅黑榜
慎點區(qū)：炒飯、炒面、拌面、各種炒粉等（高油高碳水的熱量炸彈）
適量區(qū)：餃子、云吞、各種燉湯（燉湯不要喝太多湯底，直接吃里面的肉）
推薦區(qū)：各種鹵水小吃——鹵雞腿/鴨腿 、鹵蛋、豆干、鴨胗鴨脖鴨頭；炒蔬菜——炒豆芽、炒青菜 、炒土豆絲不算，土豆是主食。
06.在外就餐小技巧
在外就餐，到底肉該吃多少？主食該吃多少？如果要論克來記。
估計你得隨身攜帶食物稱，吃個飯就得把你煩死。 其實有個很簡單技巧，用自己的手來做個衡量：
肉：一個手掌大小
蔬菜：兩拳大小
主食：一個拳頭大一點
吃飯的順序如果能做到 「先蔬菜再吃肉最后吃主食」，那就再完美不過了！
