“身材溢價”、“身材紅利”我們都不陌生.我們卻常常忘記，好身材是健康生活方式的外在表現(xiàn)，不可能一蹴而就！
一個人能自主地、科學(xué)地且循序漸進地管理自己的健康和體型，不僅需要極大的毅力，還需要知識作理論指導(dǎo).
低碳水化合物減肥是一種潮流，雖然流行，但是不科學(xué)也不健康！當(dāng)身體失去主要碳水化合物來源，我們就很難穩(wěn)定血糖、穩(wěn)定情緒、保持認(rèn)知和思維能力甚至保持運動能力等.短期內(nèi)減體重效果確實會好一些，只是要注意，這是減體重，不是減肥，減掉的很多是水分和肌肉.有90%的女孩會為了瘦（體重輕）而折騰自己，而一旦瘦錯了方法，還可能“毀容”：盲目節(jié)食流失水分和肌肉，飲食失調(diào)造成代謝紊亂，帶來面色憔悴、皮膚松弛甚至有明顯橘皮組織，美不起來.
左旋肉堿，準(zhǔn)確地說是轉(zhuǎn)運活化的長鏈脂肪酸通過線粒體內(nèi)膜的東西——通俗地說，左旋肉堿，就是把脂肪運去燃燒掉的東西.所以人們就想了，那補充左旋肉堿就有利于減肥唄，其實沒那么簡單！首先，補充劑形式的左旋肉堿吸收率非常低，大概只有15-20%，吃了不吸收，其次，我們身體可以合成左旋肉堿，食物里面也有左旋肉堿，所以絕大多數(shù)情況下，正常人本身的左旋肉堿就足夠用，再多也沒用，這就好像我們搬家，5個人就夠，你找50個人來，搬家的速度也不會提高，大多數(shù)人都閑著呢！
至于酵素，在酵素產(chǎn)品里面，主要的成分是各種消化酶.消化酶是幫助我們消化食物里的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的。本身我們身體可以分泌這些酶，而酵素的消化酶里面，比如脂肪酶，可以把吃進去的脂肪，分解成脂肪酸，然后我們好吸收——但這個地方酵素產(chǎn)品的宣傳就使了個手段，專門強調(diào)酵素“分解脂肪”這四個字，很多人一聽，分解脂肪，那不就是減肥嗎？實際上，酵素這個分解脂肪，是指把吃進去的食物脂肪分解，消化吸收，不是分解我們身上的肥肉.而且，酵素里面的酶，喝進去還要過我們的胃酸這一關(guān)，而酶都是大分子的蛋白質(zhì)，怕酸！
當(dāng)然，酵素可能有的對身體也有好處.但是目前還沒有哪種酵素里面的活性物質(zhì)被證明有減肥的作用.酵素賣的還挺貴，為了減肥，其實完全沒必要花這個冤枉錢！雖然有人說“我喝酵素就瘦了啊”，你要看看你是怎么喝的.酵素減肥，一般都是什么“酵素斷食減肥”、“酵素清腸減肥”，一般都要求：要么少吃，一天三頓，里面的一或兩頓，不吃飯，光吃酵素，若干天為一個周期；要么，就是服用酵素的時候，限制油糖的攝入，注意飲食的種類……這還能不瘦（體重不輕）嗎？這樣瘦（輕）下來，并不是酵素的功勞，而是低攝入飲食調(diào)節(jié)的作用！
滾床單是一最好的減肥運動？當(dāng)然不是.滾床單，根據(jù)Montoye等書附錄中的間接側(cè)熱法實測數(shù)據(jù)，重度用力的性生活，平均代謝當(dāng)量只有約1.5.也就是說，平均熱量消耗只相當(dāng)于不活動時的1.5倍，比散步的熱量消耗還要低！而且，從數(shù)據(jù)看，人類滾床單的平均時間也很短，整體熱量消耗就更有限了.
有種聽著還挺科學(xué)的說法，叫“節(jié)食12小時，代謝就會降低40%”.而事實上節(jié)食造成的基礎(chǔ)代謝率上的降低，一般最低也只有20%左右，說降低40%根本不可能.當(dāng)然，過度減少熱量攝入，確實會降低基礎(chǔ)代謝率，同時還會讓我們的活動和運動意愿降低，減少熱量消耗.所以，通過過分挨餓來減肥（重）確實是不建議的！
在解決肥胖這個“現(xiàn)代病”的道路上，我們往往會被其它的“現(xiàn)代問題”所迷惑：渴望速成，追求利益，一知半解又偏要斷章取義……
