十八.不瘋狂健身，一開始做一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，慢慢的去增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不要在運(yùn)動(dòng)上花費(fèi)太多的時(shí)間，一周三次左右，半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)足夠，其它就走走路就可以了.用心去感受運(yùn)動(dòng)，給自己的身體和內(nèi)心帶來的變化，健身的時(shí)候全神貫注，正念運(yùn)動(dòng)，把健身當(dāng)做冥想，只有用心，你才會真正愛上健身，喜歡上健身之后，你可以隨意增加健身強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量.
