等車?yán)哿�，蹲一�?huì)兒；逛街累了，蹲一會(huì)兒……有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，工作生活中總有一些人經(jīng)常喜歡蹲著。有人說(shuō)，總喜歡蹲著是因?yàn)樯眢w“氣血不足”，到底是真的嗎？
喜歡蹲著是因?yàn)闅庋蛔悖?/b>
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科主任吳國(guó)琳在醫(yī)院公號(hào)刊文中表示，喜歡蹲下的人不一定是氣血不足，但氣血不足的人基本上覺(jué)得蹲下會(huì)舒服。
中醫(yī)所說(shuō)的“氣血不足”是指“氣虛”和“血虛”。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：“氣血失和，百病乃變化而生”“氣血充盈，百病不生”。人體一切生命活動(dòng)的源泉全在于氣血，當(dāng)氣血被“掏空”時(shí)，就容易出現(xiàn)健忘心悸、面色蠟黃無(wú)光澤、皮膚粗糙、頭發(fā)干枯、疲倦無(wú)力等癥狀。
氣血不足的人常感覺(jué)疲憊，而蹲下時(shí)，腿部、臀部的肌肉都得到了最大限度的擠壓，下肢血液能夠更快地回流到心臟，氣血流暢，從而促進(jìn)心肺血液循環(huán)，緩解勞累感覺(jué)。
所以氣血不足的人容易疲憊，常蹲下緩解。但愛(ài)蹲下的人并不一定是因?yàn)槠v，也就不一定是氣血不足。①
這8個(gè)壞習(xí)慣容易“帶走”氣血
想要?dú)庋渥�，關(guān)鍵就在“開源節(jié)流”，而且“節(jié)流”比“開源”重要，要留意避免那些容易“帶走”氣血的生活行為。尤其夏天，出汗一多更容易消耗氣血，雪上加霜。
1. 貪涼、貪多
長(zhǎng)期吃太多生冷寒涼的食物，容易損傷脾陽(yáng)，影響脾胃運(yùn)化，阻礙氣血化生。吃撐后會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，損傷脾胃，脾胃差了，自然容易氣血不足。
2. 過(guò)度吃素食
在控制飲食總量的基礎(chǔ)上，平時(shí)也要保障各種營(yíng)養(yǎng)素的均衡攝入，光吃“草”是不行的。
3. 咀嚼不充分
食物未經(jīng)充分咀嚼就吞入腹中，會(huì)大大增加脾胃的負(fù)擔(dān)，反而需要消耗更多的氣血去加以消化。
4. 過(guò)度的勞累
過(guò)度勞累會(huì)消耗人體元?dú)猓紤]過(guò)度會(huì)造成脾的運(yùn)化失常，而中醫(yī)講“脾是氣血生化之源”，脾氣虛弱，氣血化生就會(huì)不足。而且憂慮、糾結(jié)也會(huì)消耗大量氣血。想要保護(hù)氣血，就注意別操心太多。
5. 過(guò)度玩手機(jī)
中醫(yī)認(rèn)為，久視傷血，過(guò)度用眼會(huì)耗費(fèi)更多的肝血去滋養(yǎng)，經(jīng)常玩手機(jī)就是氣血兩虛的“導(dǎo)火索”，消耗的不只是電量，還有氣血。
6. 頭發(fā)不吹干
中醫(yī)講“頭為諸陽(yáng)之會(huì)”，如果睡前洗頭不吹干，容易造成濕邪入侵，損傷身體陽(yáng)氣。
7. 晚睡、熬夜
夜晚是養(yǎng)氣血的時(shí)間，如果熬夜，必然會(huì)消耗氣血。若要保證睡眠，不僅要睡夠，還要睡早。每天盡量保證8小時(shí)睡眠，而且最好在晚上11點(diǎn)之前入睡。
8. 久坐、久臥
中醫(yī)講“久臥傷氣”，如果總是坐著或躺著，氣就不能很好地舒展運(yùn)動(dòng)，會(huì)出現(xiàn)氣機(jī)不暢，導(dǎo)致氣虛。一直躺著看似在休息，其實(shí)很傷氣血，所以會(huì)有“躺久了沒(méi)勁兒”的感覺(jué)。
補(bǔ)充氣血的“寶典”請(qǐng)收好！
“氣血不足百病生”是中醫(yī)理論中的一種觀點(diǎn)，意思是當(dāng)人體內(nèi)的氣和血不足時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。除了要避免傷氣血的習(xí)慣，生活中也可以通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)一補(bǔ)氣血。
一、5種食物能補(bǔ)氣
1. 韭菜
山西省中醫(yī)院藥劑科主管藥師席嘯虎在該院公號(hào)刊文中表示，韭菜能補(bǔ)益腎氣、旺盛精力。吃熟韭菜能起到補(bǔ)肝腎、暖腰膝、興陽(yáng)道的作用，生韭菜辛而行血，熟則甘而補(bǔ)中，能益肝散淤，有補(bǔ)氣壯陽(yáng)的作用。
2. 山藥
《本草綱目》中記載“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤(rùn)皮毛。”山藥能補(bǔ)肺、脾、腎，適合各種體質(zhì)的人。山藥因其富含營(yíng)養(yǎng)成分，又容易消化，可作為食品長(zhǎng)期適量服用，對(duì)于久病或病后、虛弱消瘦、需營(yíng)養(yǎng)調(diào)補(bǔ)而脾氣虛者，本品不失為一味調(diào)補(bǔ)佳品。
3. 土豆
從中醫(yī)角度看，土豆是很好的補(bǔ)氣食物，土豆有補(bǔ)中、益氣、和胃、調(diào)中、健脾、消腫等功效，對(duì)氣虛癥狀的人有較好的療效，常食用能強(qiáng)身健體。
4. 香菇
《本草綱目》中記載“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”《本草求真》中記載“香菇，食中佳品……能益胃助食。”中醫(yī)認(rèn)為，香菇具有補(bǔ)肝腎、益氣血的作用，經(jīng)常吃一些香菇，可以補(bǔ)氣養(yǎng)血。
5. 板栗
板栗有健脾益氣、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助降低高血壓、腦中風(fēng)、冠心病的患病風(fēng)險(xiǎn)。板栗中鈣含量很高，是優(yōu)良的補(bǔ)鈣食品，對(duì)防治骨質(zhì)疏松有良效。另外，板栗對(duì)于腰肌勞損、腰椎病造成的腰膝酸軟疼痛，也有很好的作用。
二、5種食物能補(bǔ)血
1. 紅肉
山西醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院血液內(nèi)科副主任醫(yī)師陳劍芳刊文中表示，紅肉就是豬、牛、羊等紅色的肉，這類肉中富含血紅蛋白鐵，食用后的補(bǔ)充效果較好。以牛肉為例，鐵含量為3.3毫克/100克。注意每天成年人不得超過(guò)75克。
2. 動(dòng)物血
除了肉以外，動(dòng)物的血液中同樣含有豐富的血紅素鐵。豬血當(dāng)中的鐵含量達(dá)到8.7毫克/100克，而且血液中鐵的吸收率很高，機(jī)體利用率高，可作為補(bǔ)血上品。動(dòng)物血一定要加熱至熟透再食用，不可生食。
3. 動(dòng)物肝臟
尤其是豬肝，要比肉類以及動(dòng)物血的鐵含量還要高，當(dāng)中的鐵含量高達(dá)22.6毫克/100克。動(dòng)物肝臟不僅含鐵量高，且吸收率在30%以上，所以不僅中老年人可以吃，嬰幼兒在添加輔食的階段也可以食用，不過(guò)孕婦少吃。
4. 龍眼
浙江省紹興市中醫(yī)院風(fēng)濕科主任中醫(yī)師王根榮在健康時(shí)報(bào)刊文中表示，龍眼又名桂圓，有養(yǎng)心安神、滋陰補(bǔ)血的功效。比較適用于體弱多病、心悸失眠、面色無(wú)華的女性進(jìn)補(bǔ)用。
5. 新鮮蔬果
新鮮水果蔬菜中富含維生素C、葉酸，維生素C可以幫助血紅素鐵的轉(zhuǎn)化和利用，葉酸可以預(yù)防惡性貧血，更有利于血紅蛋白的合成。所以要保證每日的蔬果攝入量，用新鮮、安全多色的蔬菜水果來(lái)預(yù)防缺鐵性貧血。
來(lái)源：健康時(shí)報(bào)
