閱讀數(shù)：2575 | 回復(fù)數(shù)：0

V16
勛章 勛章

實(shí)人認(rèn)證

 最后更新于: 2023-09-04 09:19 IP歸屬地：浙江 iPhone客戶端 |只看樓主
暑假里吃吃喝喝，肚子上長了一圈的肉肉，好在家里的一個(gè)高中生 也想練馬甲線，所以就keep上找了一組動(dòng)作，開練起來……感覺還是有點(diǎn)效果的，不過鍛煉這種需要的是堅(jiān)持，
下面就分享一下，動(dòng)作

腰腹訓(xùn)練動(dòng)作推薦
卷腹摸膝，注意下背部保持緊貼地面
腰腹訓(xùn)練動(dòng)作推薦
空中蹬車，就像向后踩自行車差不多，動(dòng)作要緩慢
腰腹訓(xùn)練動(dòng)作推薦
卷腹時(shí)需要注意，頭部不能太用力，頭部借力太多，是錯(cuò)誤的
腰腹訓(xùn)練動(dòng)作推薦
俄羅斯轉(zhuǎn)體，即鍛煉了腹部，又鍛煉了側(cè)腹部，特別推薦
腰腹訓(xùn)練動(dòng)作推薦
平板支撐，看著簡單，但是做對(duì)動(dòng)作，然后堅(jiān)持個(gè)2分鐘，還是很累的
腰腹訓(xùn)練動(dòng)作推薦
做完動(dòng)作后，最后來一個(gè)拉伸


  • 人贊過
查看更多

快速回帖 使用(可批量傳圖、插入視頻等)

表情
新用戶注冊(cè)
寫好了，發(fā)布  Ctrl + Enter 快速發(fā)布
◆◆

成員：46359 | 帖子：65145

成員：46359 | 帖子：65145

 

 19
在
線
問
答