腰腹訓(xùn)練動作推薦

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 最后更新于: 2023-09-04 09:19 IP歸屬地：浙江 iPhone客戶端 |只看樓主
暑假里吃吃喝喝，肚子上長了一圈的肉肉，好在家里的一個高中生 也想練馬甲線，所以就keep上找了一組動作，開練起來……感覺還是有點效果的，不過鍛煉這種需要的是堅持，
下面就分享一下，動作

腰腹訓(xùn)練動作推薦
卷腹摸膝，注意下背部保持緊貼地面
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空中蹬車，就像向后踩自行車差不多，動作要緩慢
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卷腹時需要注意，頭部不能太用力，頭部借力太多，是錯誤的
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俄羅斯轉(zhuǎn)體，即鍛煉了腹部，又鍛煉了側(cè)腹部，特別推薦
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平板支撐，看著簡單，但是做對動作，然后堅持個2分鐘，還是很累的
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做完動作后，最后來一個拉伸


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