節(jié)后晚餐這樣吃 把胖的都吃回去
節(jié)后晚餐吃什么減肥?過完一個(gè)小長假，你的身材還好嗎?下面小編給大家分享幾個(gè)節(jié)后減肥的方法，一起來看下吧。
過完一個(gè)小長假，不知道大家有沒有上秤看看自己胖了幾斤了啊?反正小編是不會去稱體重的，這一周內(nèi)都不會去稱的!放假期間吃吃喝喝完全沒有節(jié)制，也把之前夸下的�？冢谙募緛砼R之前把身材瘦下一個(gè)碼的事給忘光光了。來上班后才開始后悔莫及，捏著肚子上又多出來的幾兩肥膘憂傷不已。
于是小編痛定思痛的整理出了一些適合節(jié)后減肥的晚餐，一起來看下吧。
1、不吃晚餐
這個(gè)，怕是不行的。之前也跟大家說過很多次了，減肥是不能不吃晚餐的，一日三餐都是要吃的。一丁點(diǎn)晚餐也不吃的做法，在最開始的時(shí)候雖然能體驗(yàn)掉體重的快感，畢竟吃的是真的少了。但是時(shí)間一長，這種不吃晚餐減肥的缺點(diǎn)就會逐一出現(xiàn)，別的不說，餓就是一個(gè)大家難以攻克的一個(gè)問題。
雖然說長期不吃晚餐缺點(diǎn)很多，但是偶爾不吃晚餐也是可以的。比如在小長假大吃大喝之后，那么可以考慮在長假后的第一天晚上不要吃東西，讓自己疲憊的腸胃先休息一下。
2、用水果代餐
比起完全不吃東西的減肥方法，晚餐吃水果簡直不要太仁慈了。吃水果當(dāng)晚餐勉強(qiáng)也能算是一個(gè)大家比較可以接受的方法。可以在節(jié)后的第一周用水果來替代晚餐，但是吃水果也有種類和數(shù)量的要求。
如果晚餐要吃水果的話，那么最好是選擇一些含糖量比較低的水果，比如一些圣女果、蘋果、草莓等等，且每天的量不能超過500。
還有重要的一點(diǎn)是，如果晚餐選擇吃水果的話，那么早餐和午餐最好是吃一些蛋白質(zhì)和脂肪含量比較豐富的食物。
3、蔬菜粥
喝粥其實(shí)是一種很清腸的方法，但是很多人都習(xí)慣喝白粥。但是白粥口味淡，在吃白粥的時(shí)候你勢必還需要一些菜來搭配，但是這樣不僅麻煩，還會攝入多余的熱量。
所以以其喝白粥，小編更推薦大家喝蔬菜粥。蔬菜粥不僅營養(yǎng)比較豐富，且口感也會比較好。偶爾吃蔬菜粥對于排毒也有很大的好處。如果你不喜歡喝蔬菜粥的話也可以喝雜糧粥。
雜糧粥和白米粥相比升糖指數(shù)比較低，雖然口感比較不好，但是它能很好的促進(jìn)腸道蠕動，對于清腸排毒大有幫助。
