1、饑餓的時候吃蔬菜水果之后。
減肥期間會要求少吃主食，感覺餓的時候可以吃大量的蔬菜和水果，但是，僅吃蔬菜和水果，營養(yǎng)可能不夠均衡，所以，在吃了一些蔬菜或者水果之后，喝一杯老酸奶，就會更有飽腹感，同時酸奶的營養(yǎng)成分可以讓你的身體更健康。
2、飯后喝老酸奶。
盡量不要空腹喝老酸奶，要選擇在飯后喝，這樣可以更好的促進胃腸的消化和吸收。時間最好是飯后半小時之后，但是不能超過2小時，因為一般的食物經(jīng)過2小時之后已經(jīng)到達腸道，這個時候喝酸奶可以促進腸道蠕動加快吸收。
3、晚餐之后一定要喝老酸奶。
晚餐是最容易導致人肥胖的一餐，很多人早餐不吃，中午糊弄一下，晚餐就會吃的很多，結(jié)果就變得肥胖了。所以，想減肥要調(diào)整一日三餐的飲食結(jié)構，同時輔助飲用老酸奶，在晚餐之后喝一杯老酸奶對減肥是非常有幫助的。
雖然老酸奶有減肥的作用，但是不能單一的依靠老酸奶來減肥，如果只依靠這一種食物減肥，這是一個相當?shù)穆L的過程，甚至讓你懷疑它能否減肥。所以，想用老酸奶減肥，一定要配合其他的減肥食品，同時還要控制每一天食物攝入的總量，可以把減肥食物中的一些高熱量的食物換成老酸奶，那對減肥就是一種事半功倍的效果。
在服用老酸奶減肥的同時，一定要進行一種運動，這種運動必須要達到一定的量，能夠幫助身體燃燒脂肪分解脂肪，只有運動和控制飲食同時進行，才能收到更滿意的減肥效果，減肥是沒有捷徑的，只有努力過才能獲得成功
