冬天到了，最近就感覺食欲蹭蹭蹭往上漲，中飯吃完之后，下午的時(shí)候還想吃些小零食，月初的時(shí)候一稱體重，居然已經(jīng)到了112斤了，真是太可怕了��！我可不想明年春天的時(shí)候，連衣服都穿不上，嚇得我趕緊把減肥計(jì)劃安排上�。�
頭兩天還會(huì)在那里跳減肥操，跳得太累了，想著還是控制飲食來減肥吧。決定每天晚上都不吃晚飯，通過節(jié)食來減肥。每天晚上，肚子餓得都咕咕叫了，好想好想吃東西，但是只能一個(gè)勁地喝水，一點(diǎn)也不好受�？墒菫榱耸葜坏靡ба溃套�！
過了一周多，我滿心歡喜地上稱打算看看我的減肥成果，一看結(jié)果，我傻了眼。本來112斤的，節(jié)食一周反而還重了5斤！我欲哭無淚啊，這么努力減肥沒作用也就算了，怎么還胖起來了！真是白白浪費(fèi)我的精力！果然減肥不能完全靠節(jié)食，還是要靠運(yùn)動(dòng)啊。
我還是老老實(shí)實(shí)運(yùn)動(dòng)減肥去吧，落淚
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減肥真的是一個(gè)永恒的話題，很多女孩子不是準(zhǔn)備減肥，就是在減肥的路上。節(jié)食，往往就是女孩子會(huì)選擇的一個(gè)方法，可節(jié)食真的能夠減肥成功嗎？
先說結(jié)論：不吃晚飯并不能減肥
其實(shí)對(duì)于剛剛開始減肥的人來說，不應(yīng)該在晚飯上直接性的進(jìn)行節(jié)食，晚飯可以吃少，但是不可以不吃。不吃晚飯屬于節(jié)食，節(jié)食一般是可以減少我們體內(nèi)的水分的，這樣就會(huì)造成容易反彈。
既對(duì)身體好又有利于減肥的關(guān)鍵是：控制一天三頓的總熱量，三餐吃到七分飽，還要吃得全面均衡。
除了長(zhǎng)胖，不吃晚飯還有不少危害
不吃晚飯是會(huì)讓我們的精神萎靡，精氣神下降。大家可以想一下，我們工作了一天，體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)完全耗盡，所以如果還是不吃晚飯的話就可能會(huì)使我們的膚色暗淡，食欲不振。這些都是不必要的傷害，大家千萬要注意。偶爾餓一兩頓沒什么問題，但時(shí)間長(zhǎng)了，難免會(huì)破壞胃腸功能、影響內(nèi)分泌，對(duì)健康和減肥都沒有好處。
健康的晚飯長(zhǎng)啥樣？
吃好晚飯，又瘦又美，其實(shí)也沒啥難的，有個(gè)小口訣：
2 個(gè)拳頭的蔬菜：深綠色，帶葉子的蔬菜最好。
1 個(gè)拳頭的主食：粗糧雜豆、紅薯玉米都行，別天天白米白面。
半個(gè)拳頭的蛋白質(zhì)：禽肉、水產(chǎn)、蛋類優(yōu)先，紅肉適量。
減肥最重要的一點(diǎn)就是你不能一直靠節(jié)食，不吃晚飯，最重要就是我們應(yīng)該學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)減肥。運(yùn)動(dòng)減肥可以讓我們通過鍛煉的方式，一步一步的幫助我們減肥。不僅不會(huì)傷害身體，更不會(huì)造成反彈。健康合理的鍛煉方式，讓我們排出體內(nèi)的毒素，補(bǔ)充更多的營(yíng)養(yǎng)。這才是運(yùn)動(dòng)減肥的宗旨。
